Inhoudsopgave
Advertenties
Je kunt de test overal uitvoeren, thuis, op kantoor of in de sportschool, zolang je je maar in een rustige omgeving
l
bevindt. Zorg ervoor dat er geen storende elementen zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) of andere mensen die
tegen je praten.
Voer de test altijd in dezelfde omgeving en op hetzelfde tijdstip uit.
l
Zorg dat je 2 tot 3 uur voor de test geen zware maaltijd meer eet en niet meer rookt.
l
Vermijd zware fysieke inspanning, alcohol en stimulerende middelen op de dag van de test en de voorafgaande
l
dag.
Zorg ervoor dat je ontspannen en kalm bent. Ga liggen en ontspan 1-3 minuten voordat je de test start.
l
VÓÓR DE TEST
Zorg voordat je de test start dat je fysieke instellingen inclusief je trainingsachtergrond nauwkeurig zijn ingevuld in
Instellingen > Fysieke instellingen.
Het horloge moet nauw om je pols sluiten, net achter het polsgewricht. De hartslagsensor aan de achterzijde van je
horloge moet voortdurend contact maken met je huid, maar de polsband mag niet zo strak zitten dat de doorbloeding
wordt belemmerd.
VÓÓR DE TEST
Zorg voordat je de test start dat je fysieke instellingen inclusief je trainingsachtergrond nauwkeurig zijn ingevuld in
Instellingen > Fysieke instellingen.
Bevestig het horloge nauw om je pols, ten minste een vingerbreedte achter het polsgewricht. De hartslagsensor aan de
achterzijde van je horloge moet voortdurend contact maken met je huid.
DE TEST UITVOEREN
Kies op je horloge Fitness Test > Ontspan en start de test. Het horloge begint te zoeken naar je hartslag.
Wanneer je hartslag is gevonden, verschijnt Ga liggen en ontspan je op het display. Blijf ontspannen, beperk je
bewegingen en communicatie met andere mensen.
Je kunt de test in elke fase onderbreken door op TERUG te drukken. In dat geval verschijnt Test geannuleerd.
Als het horloge je hartslagsignaal niet kan vinden, verschijnt de melding Test mislukt. In dat geval moet je controleren of
de hartslagsensor aan de achterzijde van het horloge voortdurend contact maakt met je huid. Zie
pols
voor informatie over het dragen van je horloge wanneer je je hartslag meet aan je pols.
TESTRESULTATEN
Zodra de test is afgelopen, meldt je horloge dat met een trilling en worden je geschatte VO
resultaat weergegeven.
VO
bijwerken naar fysieke instellingen? verschijnt.
2max
Druk op OK om de waarde op te slaan in je Fysieke instellingen.
l
Druk op TERUG om te annuleren als je je recent gemeten VO
l
afwijkt van het resultaat.
Je laatste testresultaat wordt weergegeven in Tests > Fitness Test > Laatste resultaat. Alleen je meest recente
resultaat wordt weergegeven.
Ga naar de Flow webservice voor een visuele analyse van de resultaten van je Fitness Test en kies de test in je
Trainingsdagboek om de details ervan te bekijken.
Je horloge synchroniseert de gegevens na de test automatisch met de Polar Flow app als je smartphone
binnen het bereik van Bluetooth is.
weet en deze meer dan één conditieklasse
2max
71
Hartslagmeting aan de
en een beschrijving van je
2max
Advertenties
Inhoudsopgave
