Polar M400 Gebruiksaanwijzing pagina 52
Verberg thumbnails
Zie ook voor M400:
- Gebruiksaanwijzing (88 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (85 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (68 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Hartslagzone
GEMIDDELD
LICHT
Intensiteit % van
Voorbeeld:
HF
Hartslagzone (in
max
hartslagen per
minuut) voor een
HR
= maximale
max
persoon van 30
hartslag (220-leef-
jaar met een
tijd).
maximale hart-
slag van 190 hsm
(220–30).
70–80% 133–152
hsm
60–70%
Voorbeeld trai-
ningsduur
10–40 minuten
114–133 hsm
40–80 minuten
52
Trainingseffect
Aanbevolen voor:
Ervaren atleten voor
hele jaar training en
van verschillende tijds-
duur. Wordt belang-
rijker tijdens het
wedstrijd voorseizoen.
Effect: Verbetert het
algemeen trai-
ningstempo, maakt
matige inten-
siteitsoefeningen
gemakkelijker en ver-
betert efficiëntie.
Voelt als: Constante
en beheerste snelle
ademhaling.
Aanbevolen voor: Atle-
ten in training voor eve-
nementen of strevend
naar betere prestaties.
Effect: Verhoogt de
algemene basis-
conditie, verbetert het
herstel en verhoogt de
stofwisseling.
Voelt als: Prettig en
eenvoudig, beperkte
belasting voor spieren
en hart en bloedvaten.
Aanbevolen voor:
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
