Vóór De Test; De Test Uitvoeren; Testresultaten - Polar M400 Gebruiksaanwijzing
Verberg thumbnails
Zie ook voor M400:
- Gebruiksaanwijzing (88 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (15 pagina's) ,
- Gebruiksaanwijzing (68 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Je aerobe conditie verbetert het snelst door trainingen waarbij je grote spiergroepen gebruikt. Zulke activiteiten
zijn onder andere hardlopen, fietsen, wandelen, roeien, zwemmen, schaatsen en langlaufen. Om je voortgang
te volgen moet je tijdens de eerste twee weken een aantal keren je OwnIndex meten om een basiswaarde te
krijgen en vervolgens de test ongeveer eenmaal per maand herhalen.
Om betrouwbare testresultaten te verkrijgen, zijn de volgende basisvoorwaarden van toepassing:
U kunt de test overal uitvoeren – thuis, op kantoor, op een fitnessclub – zolang de omgeving maar rus-
l
tig is. Zorg ervoor dat er geen storende elementen zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) en dat er geen
mensen tegen u praten.
Doe de test altijd in dezelfde omgeving en op hetzelfde tijdstip.
l
Nuttig geen zware maaltijd en rook niet 2 tot 3 uur voor de test.
l
Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcohol en stimulerende middelen op de dag van de test en
l
de dag ervoor.
Zorg ervoor dat je ontspannen en kalm bent. Ga liggen en ontspan jezelf 1 tot 3 minuten voordat je aan
l
de test begint.
VÓÓR DE TEST
Doe je hartslagsensor om. Zie
Zorg vóórdat je de test start dat je fysieke instellingen inclusief je trainingsachtergrond nauwkeurig zijn inge-
vuld in
Instellingen > Fysieke instellingen
DE TEST UITVOEREN
Ga voor het uitvoeren van de Fitness Test
Hartslag zoeken
l
dige hartslag en
bewegingen en contact met andere mensen.
Je kunt de test op elk moment onderbreken door op TERUG te drukken.
l
Als de M400 je hartslagsignaal niet kan ontvangen, verschijnt de melding
geval of de elektroden van de hartslagsensor vochtig zijn en of de textiele band strak genoeg zit.
TESTRESULTATEN
Wanneer de test afgelopen is, hoor je twee geluidssignalen plus een beschrijving van het resultaat van de con-
ditietest en je geschatte VO
Bijwerken naar VO2max naar fysieke instellingen?
Hartslagsensor dragen
naarTests > Fitness Test > Ontspan je en start de
verschijnt. Wanneer de hartslag gevonden is, verschijnen een hartslaggrafiek, je hui-
Ga liggen en ontspan jezelf
verschijnt.
2max
voor meer informatie.
op het display. Ontspan je en beperk lichaams-
Test
verschijnt.
46
test.
Test geannuleerd
verschijnt.
mislukt. Controleer in dat
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
