Inhoudsopgave
Advertenties
Een intervalworkout aanpassen
1 Druk op START.
2 Selecteer een activiteit.
3 Druk op UP.
4 Selecteer Training > Intervallen > Gestructureerde herhalingen.
Er wordt een workout weergegeven.
5 Druk op START en selecteer Wijzigen.
6 Selecteer een of meer opties:
• Als u de intervalduur en het type wilt instellen, selecteert u Interval.
• Als u de rustduur en het type wilt instellen, selecteert u Rust.
• Selecteer Herhaal om het aantal herhalingen in te stellen.
• Selecteer Warm-up > Aan om een warming-up met een open einde toe te voegen aan uw workout.
7 Druk op BACK.
Een intervalworkout starten
1 Druk op START.
2 Selecteer een activiteit.
3 Houd het UP ingedrukt.
4 Selecteer Training > Intervallen.
5 Selecteer een optie:
• Selecteer Open herhalingen om uw intervallen en rustperioden handmatig te markeren door op BACK te
drukken.
• Selecteer Gestructureerde herhalingen > START > Start workout om een intervalworkout te gebruiken op
basis van afstand of tijd.
6 Druk op START om de activiteitentimer te starten.
7 Als uw intervalworkout een warming-up heeft, drukt u op het BACK om aan het eerste interval te beginnen.
8 Volg de instructies op het scherm.
Wanneer u alle intervallen hebt voltooid, wordt een bericht weergegeven.
Een intervalworkout stoppen
• U kunt op elk moment op BACK drukken om het huidige interval of de rustperiode te stoppen en naar het
volgende interval of de rustperiode te gaan.
• Nadat alle intervallen en rustperioden zijn voltooid, drukt u op BACK om de intervalworkout te beëindigen en
over te schakelen naar een timer die kan worden gebruikt voor een cooling-down.
• U kunt op elk gewenst moment op STOP drukken om de activiteitentimer te stoppen. U kunt de timer weer
starten of de intervalworkout beëindigen.
PacePro training
Veel hardlopers dragen graag een tempoband tijdens een race om hun racedoel te bereiken. Met de PacePro
functie kunt u een aangepaste tempoband maken op basis van afstand, tempo of afstand en tijd. U kunt
ook een tempoband maken voor een bekende koers om uw tempo-inspanning te optimaliseren op basis van
hoogteveranderingen.
U kunt een PacePro plan maken met de Garmin Connect app. U kunt een voorbeeld van de tussentijden en de
hoogtegrafiek bekijken voordat u de koers loopt.
Training
47
Advertenties
Inhoudsopgave
