Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto 7
Wanneer je hartslag tijdens een training zone 5 bereikt, zal de training extreem zwaar
aanvoelen. Melkzuur hoopt zich dan veel sneller op in je systeem dan dat het kan
worden geëlimineerd, en je wordt gedwongen na maximaal enkele minuten te
stoppen. Atleten integreren deze trainingen op maximale intensiteit op een zeer
gecontroleerde manier in hun trainingsprogramma; fitnessliefhebbers hebben ze
echter helemaal niet nodig.
Hoe worden hartslagzones berekend?
Hartslagzones worden gedefinieerd als een percentagebereik op basis van je
maximale hartslag (max. HR). Je maximale HR wordt berekend met behulp van de
volgende standaardvergelijking: 220 - jouw leeftijd.
De standaardzones die in de Suunto Wear-app worden gebruikt, gebaseerd op
percentages van je maximale hartslag, zijn:
Zone 5: 87–100%
Zone 4: 82–86%
Zone 3: 77–81%
Zone 2: 72–76%
Zone 1: < 71%
Zie
Profielinstellingen
om je max. hartslag te berekenen.
Je voortgang volgen met rondes
Rondes zijn een goede manier om je voortgang tijdens trainingen te volgen en om je
inspanningen nadien in detail te analyseren. Met de Suunto Wear-app kun je
handmatig rondes markeren of een sportmodus kiezen die automatisch rondes voor
je creëert.
Autorondes
Sportmodi zoals hardlopen, fietsen en indoor roeien, zorgen voor automatische
ronde-updates om je voortgang te volgen op basis van een bepaalde afstand of tijd.
Zo geeft je horloge je in de sportmodus voor hardlopen elke kilometer of mijl een
melding en zie je op je scherm je gemiddelde tempo en hartslag van je laatste
kilometer.
91
Advertenties
Inhoudsopgave
