Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto 7
Trainen in zone 2 verbetert je basisconditie effectief. Op deze intensiteit trainen voelt
gemakkelijk aan, maar trainingen met een lange duur kunnen een zeer hoog
trainingseffect hebben. Het grootste deel van de cardiovasculaire conditietraining
moet binnen deze zone worden uitgevoerd. Het verbeteren van je basisconditie legt
een basis voor andere trainingen en bereidt je lichaam voor op meer energieke
activiteiten. Lange trainingen in deze zone verbruiken veel energie, die vooral uit het
opgeslagen vet in je lichaam gehaald wordt.
ZONE 3: MOEILIJK
Trainen in zone 3 kost vrij veel energie en voelt redelijk intens. Het verbetert je
vermogen om snel en zuinig te bewegen. In deze zone begint melkzuur zich te
vormen in je lichaam, maar is je lichaam nog steeds in staat om het volledig zelf te
elimineren. Je mag maximaal een paar keer per week op deze intensiteit trainen,
omdat dit erg belastend is voor je lichaam.
89
Advertenties
Inhoudsopgave
