Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto 7
ZONE 4: HEEL MOEILIJK
Trainen in zone 4 bereidt je systeem voor op wedstrijden en hoge snelheden.
Trainingen in deze zone kunnen worden uitgevoerd met een constante snelheid of als
intervaltraining (combinaties van kortere trainingsfasen met intermitterende pauzes).
Een hoge intensiteitstraining bevordert de opbouw van je conditie snel en effectief,
maar te vaak of op een te hoge intensiteit trainen kan leiden tot overtraining,
waardoor je een lange pauze in je trainingsprogramma zal moeten inlassen.
ZONE 5: MAXIMAAL
90
Advertenties
Inhoudsopgave
