Inhoudsopgave
Advertenties
NEDERLANDS
Uw conditieniveau testen
Om juist te trainen en uw voortgang te kunnen
controleren, is het belangrijk dat u weet wat uw
huidige conditieniveau is. De Polar Fitness Test
is een gemakkelijke en snelle manier om uw
cardiovasculaire conditie te meten. De test wordt
in rust uitgevoerd.
Het resultaat is een waarde die 'OwnIndex' wordt
genoemd. OwnIndex is vergelijkbaar met de
maximale zuurstofopname (VO
wordt gebruikt om de aerobe conditie te bepalen.
Meer informatie over de resultaten vindt u onder
De resultaten van uw conditietest interpreteren.
De OwnIndex-waarde heeft ook gevolgen voor de
nauwkeurigheid van het trainingsprogramma en de
berekening van calorieën tijdens de training.
12 Vóór de training
TM
), welke vaak
2max
De test is ontwikkeld voor gezonde volwassenen.
Houd rekening met het volgende om ervoor te
zorgen dat de test betrouwbaar is:
• Zorg dat u niet wordt afgeleid. Hoe meer
ontspannen u bent en hoe rustiger de omgeving
is, hoe nauwkeuriger de testresultaten zullen zijn
(kijk bijvoorbeeld geen televisie en telefoneer of
praat niet).
• Vermijd zware lichamelijke inspanningen,
alcohol en niet-voorgeschreven stimulerende
middelen op de dag van de test en de dag
ervoor.
• Nuttig geen zware maaltijd en rook niet 2-3 uur
voor de test.
• Voer de test steeds onder vergelijkbare
omstandigheden en om dezelfde tijd uit.
• Zorg dat uw gebruikersgegevens correct zijn.
Advertenties
Inhoudsopgave
