Inhoudsopgave
Advertenties
Zie Nieuwe accessoire (pagina 41) voor meer informatie over het koppelen van een nieuwe sensor aan de
trainingscomputer.
Hartslaginstellingen
Kies
MENU
>
INSTELLINGEN
•
: Kies
ZoneOptimizer
Aan
•
: Kies
Hartslagweergave
•
Vergrendeling hartslagzone
afzonderlijk door
Zone 1
•
: Hartslaglimieten zone 1, 2, 3, 4 en 5 instellen. Zie Polar sportzones (pagina 45) voor meer
Sportzones
informatie over sportzones.
Voordat u de zonelimieten wijzigt, moet u de ZoneOptimizer-functie uitschakelen.
uit om zones te wijzigen
verschijnt. U kunt beginnen met het wijzigen van de zone limieten.
Instellingen van de gebruikersgegevens
Voer nauwkeurige gebruikersgegevens in om van uw trainingscomputer de juiste feedback te krijgen over
uw prestaties.
Om de instellingen van de gebruikersgegevens te bekijken of te wijzigen kiest u
>
Gebruikersinformatie
GEBRUIKERSINFO
(Omhoog/Omlaag) en bevestig de waarde met START .
•
Gewicht
: Stel uw gewicht in kilogrammen (kg) of pounds (lbs) in.
•
: Voer uw lengte in centimeters (cm) of (als u Engelse eenheden kiest) in voet in
Lengte
•
: Voer uw geboortedatum in. De volgorde van de datumweergave hangt af van de gekozen
Geboortedatum
tijd- en datumnotatie (24u: dag - maand - jaar / 12u: maand - dag - jaar).
•
: Kies
of
Geslacht
Man
•
: Kies
Activiteitenniveau
u/week)
Het activiteitenniveau is een indicatie van het niveau van uw lichamelijke activiteit. Kies de optie die de
algemene hoeveelheid en intensiteit van uw lichamelijke activiteiten over de laatste drie maanden het best
beschrijft. Uw activiteitenniveau wordt gebruikt om uw energieverbruik te berekenen.
•
. U verricht minstens vijf keer per week zware lichamelijke inspanning, of u traint om
Top (5+ u/week)
prestaties te verbeteren voor wedstrijddoeleinden.
•
Hoog(3-5 u/week)
bijvoorbeeld 20 tot 50 km of 12 tot 31 mijl per week of besteedt 3 tot 5 uur per week aan
vergelijkbare lichamelijke activiteiten.
•
Gemiddeld(1-3 u/week)
tot 6 mijl per week, of u besteedt 1 tot 3 uur per week aan vergelijkbare lichamelijke activiteiten, of uw
werk vraagt een gemiddelde hoeveelheid lichamelijke inspanning.
•
Laag (0-1 u/week
: U doet niet regelmatig aan sport in clubverband of sport niet regelmatig met een
hoge inspanning; u wandelt bijvoorbeeld alleen voor uw plezier, of traint af en toe hard genoeg zodat u
zwaar ademhaalt of transpireert.
•
Maximale hartslag
: Voer uw maximale hartslag in als uw maximale hartslag klinisch is bepaald. Als u deze
waarde voor het eerst invoert, wordt standaard de maximale hartslag weergegeven die voor uw leeftijd
verwacht wordt (220–leeftijd). Zie Maximale hartslag (HF
•
OwnIndex
(VO
): Voer uw OwnIndex (VO
2max
Maximale hartslag (HF
HF
wordt gebruikt voor een schatting van het energieverbruik. HF
max
minuut bij een maximale lichamelijke inspanning. HF
trainingsintensiteit. De meest nauwkeurige manier om uw HF
inspanningstest in een laboratorium.
>
Hartslaginstellingen
om de hartslaginstellingen weer te geven en te wijzigen.
of
.
Uit
Hartslagen per minuut
: kies
Vergrendeling hartslagzoneUIT
,
,
,
Zone 2
Zone 3
Zone 4
verschijnt.
ZoneOptimizer uitschakelen? JA/NEE?
. Blader door de keuzemogelijkheden met UP/DOWN
.
Vrouw
,
Laag (0-1 u/week)
Gemiddeld (1-3 u/week)
: U verricht minstens 3 keer per week zware lichamelijke inspanning, u loopt
: U sport geregeld op recreatief niveau, u loopt bijvoorbeeld 5 tot 10 km of 3
-waarde) in. Zie OwnIndex voor meer informatie.
2max
)
max
(hsm) of
Percentage van maximum
, of vergrendel een van de zones
of
te kiezen.
Zone 5
Zone X vergrendeld
,
Hoog (3-5 u/week)
) voor meer informatie.
max
is het hoogst aantal hartslagen per
max
is tevens handig bij het bepalen van de
max
te bepalen, is via een maximale
max
NEDERLANDS
.
verschijnt.
Schakel ZoneOptimizer
Kies
.
JA
ZoneOptimizer uit
>
>
MENU
Instellingen
of
Top (5+
Instellingen
35
Advertenties
Inhoudsopgave
