Inhoudsopgave
Advertenties
NEDERLANDS
5. Start de registratie van de trainingssessie
Zorg dat de trainingscomputer de signalen van de GPS-satelliet en de sensor heeft gevonden
voordat u de registratie van een trainingssessie start. Dat houdt in dat
• u vanaf het begin van de trainingssessie de gegevens over snelheid, tempo en
afstand krijgt.
• de trainingscomputer uw startpunt heeft bepaald (alleen als u de GPS-functie hebt
ingeschakeld). Voor een goede werking van de functie
(pagina 23) is nauwkeurige informatie over het startpunt vereist.
* Optionele sensoren zijn onder meer de Polar s3+ stride sensor, de Polar CS snelheidssensor W.I.N.D. en
de Polar CS trapfrequentiesensor W.I.N.D.
Trainen met Polar ZoneOptimizer
De ZoneOptimizer-functie bepaalt uw persoonlijke sportzones (hartslagzones) voor uw aerobe
trainingssessie. Hij meet uw hartslagvariatie tijdens de warming-up en bepaalt uw persoonlijke sportzones.
Zie Polar ZoneOptimizer (pagina 46) voor meer informatie.
Om de ZoneOptimizer-functie bij uw training te gebruiken kiest u
(Menu > Instellingen > Hartslaginstellingen > ZoneOptimizer > Aan).
ZoneOptimizer > On
De ZoneOptimizer-functie bepaalt aan het begin van elke trainingssessie de persoonlijke hartslagzones
voor u. Als de laatste bepaling van ZoneOptimizer minder dan een uur geleden is, hoeft de gegeven
hartslagzone niet beslist geldig te zijn, omdat u mogelijk niet hersteld bent van de vorige training, en bij
direct herstel daalt de hartslagvariatie minder snel dan de hartslag.
Trainingssessie starten met Polar ZoneOptimizer
Zorg vóór de ZoneOptimizer-bepaling dat de hartslaglimieten van de standaard Polar sport zone gebruikt
worden, d.w.z. dat u de hartslaglimieten niet handmatig hebt gewijzigd. Schakel de ZoneOptimizer-functie
uit als u de hartslaglimieten van de sport zone handmatig wilt wijzigen.
Om de ZoneOptimizer-functie in te schakelen kiest u
(Hartslaginstellingen) >
ZoneOptimizer
De ZoneOptimizer-bepaling start reeds op de achtergrond terwijl u in de pre-trainingsmodus bent. Wanneer
u rechtsboven op het display de ECG-curve ziet, weet u dat de hartslagregistratie en ZoneOptimizer actief
zijn.
1.
Druk op OK om de trainingssessie met ZoneOptimizer te starten.
Het display toont de in de vorige trainingssessie gebruikte sport en de
countdown timer begint op de achtergrond te lopen zodra de hartslag
70 hsm heeft bereikt. Een ECG-curve verschijnt rechtsboven op het
display.
Kies het sportprofiel dat u voor uw trainingssessie wilt gebruiken met
OMHOOG/OMLAAG en druk op OK om de training te starten.
2.
Houd uw hartslag twee minuten lang tussen 70 en 100 hsm.
Dit kunt u bereiken door te blijven staan of door een zeer lichte
trainingsintensiteit, bijvoorbeeld rustig wandelen.
Het alarm gaat af wanneer het eerste deel van de
ZoneOptimizer-bepaling voltooid is.
16
Training
Terug naar startpunt
>
MENU
Settings
>
(Aan).
On
MENU > Settings > Heart rate settings >
(Instellingen) >
Heart rate settings
Advertenties
Inhoudsopgave
