Inhoudsopgave
Advertenties
Berekeningen van hartslagzones
% van maximale
Zone
hartslag
1
50–60%
2
60–70%
3
70–80%
4
80–90%
5
90–100%
Uw vermogenszones instellen
De waarden voor de zones zijn standaardwaarden op basis van geslacht, gewicht en gemiddelde vaardigheid en
komen mogelijk niet overeen met uw persoonlijke vaardigheden. Als u weet wat uw FTP-waarde (Functional
Threshold Power) is, kunt u deze opgeven zodat de software automatisch uw vermogenszones kan berekenen.
U kunt uw zones handmatig aanpassen op het toestel of via uw Garmin Connect account.
1 Houd MENU ingedrukt.
2 Selecteer Instellingen > Gebruikersprofiel > Vermogenszones > Op basis van.
3 Selecteer een optie:
• Selecteer Watt om de zones in watt weer te geven en te wijzigen.
• Selecteer % FTP om de zones als een percentage van uw functionele drempelvermogen weer te geven en
te wijzigen.
4 Selecteer FTP en voer uw FTP-waarde in.
5 Selecteer een zone en voer een waarde in voor elke zone.
6 Selecteer zo nodig Minimum en voer een minimale vermogenswaarde in.
Activiteiten volgen
De functie voor het volgen van activiteiten houdt uw dagelijkse stappentelling, afgelegde afstand, minuten
intensieve training, opgelopen trappen, verbrande calorieën en slaapstatistieken bij voor elke vastgelegde dag.
Uw verbrande calorieën omvatten uw gewone stofwisseling plus door activiteiten verbrande calorieën.
Het aantal stappen dat u gedurende de dag hebt gezet, wordt weergegeven in de stappenwidget. Het aantal
stappen wordt regelmatig bijgewerkt.
Ga naar
garmin.com/ataccuracy
fitnessgegevens.
Training
Waargenomen inspanning
Ontspannen, comfortabel tempo, regelma
tige ademhaling
Comfortabel tempo, iets diepere ademha
ling, gesprek voeren is mogelijk
Gematigd tempo, gesprek voeren iets
lastiger
Hoog tempo en enigszins oncomfortabel;
zware ademhaling
Sprinttempo, kan niet lang worden volge
houden; ademhaling zwaar
voor meer informatie over activiteiten-tracking en de nauwkeurigheid van
Voordelen
Aerobische training voor beginners,
verlaagt het stressniveau
Standaardcardiovasculaire training;
korte herstelperiode
Verbeterde aerobische capaciteit,
optimale cardiovasculaire training
Verbeterde anaerobische capaciteit en
drempel, hogere snelheid
Anaerobisch en musculair uithoudings
vermogen; meer kracht
55
Advertenties
Inhoudsopgave
