Inhoudsopgave
Advertenties
Herstelhartslag
Als u traint met een hartslagmeter aan de pols of een compatibele hartslagmeter met borstband, kunt u uw
herstelhartslag controleren na elke activiteit. Uw herstelhartslag is het verschil tussen uw hartslag tijdens de
training en uw hartslag twee minuten na het einde van de training. Voorbeeld: Na een normale training stopt u
de timer. Uw hartslag is 140 bpm. Na twee minuten rust of coolingdown is uw hartslag 90 bpm. Uw
herstelhartslag is dan 50 bpm (140 min 90). Onderzoek heeft uitgewezen dat er een verband is tussen
herstelhartslag en hartconditie. In het algemeen geldt dat hoe hoger de herstelhartslagwaarde is, hoe gezonder
het hart.
TIP: De beste resultaten worden verkregen wanneer u gedurende twee minuten stopt met bewegen, terwijl het
toestel uw herstelhartslagwaarde berekent.
Trainingsbelasting
Trainingsbelasting is een meting van uw trainingsvolume gedurende de afgelopen zeven dagen. Dit is het totaal
van een meting van extra zuurstofverbruik na een inspanning (Excess Post-exercise Oxygen Consumption
(EPOC)) in de afgelopen zeven dagen. De meter geeft aan of uw huidige belasting laag, hoog of binnen het
optimale bereik ligt om uw conditie te behouden of verbeteren. Het optimale bereik wordt gebaseerd op uw
individuele conditie en trainingsgeschiedenis. Het bereik past zich aan naarmate uw trainingstijd en intensiteit
toeneemt of afneemt.
Voorspelde racetijden weergeven
Stel uw gebruikersprofiel
(Uw gebruikersprofiel instellen, pagina
53) en maximale hartslag in
(Uw hartslagzones
instellen, pagina
54) voor de meest nauwkeurige schattingen.
Uw toestel gebruikt uw geschat VO2 max.
(Over VO2 max. indicaties, pagina
47) en informatie uit publicaties om
uw racetijden te voorspellen op basis van uw huidige conditie. Deze voorspelling gaat er ook van uit dat u de
juiste training voor de race hebt voltooid.
OPMERKING: In eerste instantie lijken de voorspellingen mogelijk onnauwkeurig. U moet het toestel een aantal
keer gebruiken zodat het uw hardloopprestaties leert begrijpen.
1 Selecteer UP of DOWN om de prestatiewidget weer te geven.
2 Selecteer
om door de prestatiemetingen te bladeren.
U ontvangt voorspelde racetijden voor 5 km, 10 km, halve marathon en marathon.
Hartslagmeetfuncties
49
Advertenties
Inhoudsopgave
