Inhoudsopgave
Advertenties
Hoofdstuk 4: Rapportenmodus
Rapportdefinities
Tijd-in-zonesrapport... vervolg
Racetempozone (Zone 4)
1. Een extreem moeilijke of extreme intensiteitszone. 2. Op een EMI-schaal van 1 tot 10 komt de intensiteit
overeen met een 7 of 8, m.a.w. "erg moeilijk" tot "heel erg moeilijk". 3. Op een EMI-schaal van 6 tot 20 komt de
intensiteit overeen met een 16 tot 18, m.a.w. "erg moeilijk" tot "heel erg moeilijk". 4. Een trainingsintensiteit
die hoofdzakelijk afhangt van de aerobische en anaerobische stofwisseling van koolhydraten. 5. Een extreme
trainingsintensiteit die tussen 10 en 30 minuten kan worden volgehouden.
Maximale zone (Zone 5)
1. Een extreme of maximale intensiteitszone. 2. Op een EMI-schaal van 1 tot 10 komt de intensiteit overeen
met een 9 of 10, m.a.w. "heel erg moeilijk" tot "maximaal". 3. Op een EMI-schaal van 6 tot 20 komt de intensiteit
overeen met een 18 tot 20, m.a.w. "heel erg moeilijk" tot "maximaal". 4. Een trainingsintensiteit die het lichaam
zijn maximale capaciteit om zuurstof te verbruiken doet bereiken (d.i. een trainingsintensiteit die uw VO2 max
doet bereiken). 5. Een extreme of maximale inspanning die tussen 2 en 8 minuten of gemiddeld 4 minuten kan
worden volgehouden.
Supramaximale zone (Zone 6)
1. Een heel korte, extreme inspanning die de vermogenoutput voor het bereiken van uw VO2 max of uw maximale
zone overstijgt. 2. Een trainingsintensiteit die bijna volledig afhangt van de anaerobische stofwisseling van
opgeslagen ATP, fosfagenen en koolhydraten. 3. Een extreme inspanning die 1 seconde tot 2 minuten duurt.
Pagina gebruikersgids Joule™ 3.0 35
Advertenties
Inhoudsopgave
