Inhoudsopgave
Advertenties
h
Tm
aRTsLagInTeRvaL
Dit programma combineert tevens het standaard heuveL-trainingsprofiel met het concept van de Heart Rate Zone
Training. De standaardstreefhartslag wordt berekend als 80% van het theoretisch maximum (HSmax), maar de gebruiker
kan de streefhartslag tijdens het opstellen van de training veranderen. Deze training schakelt tussen een heuvel, die de
hartslag tot de streefwaarde van 80% van HSmax brengt, en een dal, dat de hartslag tot 65% van HSmax verlaagt. Na
een standaard-opwarmperiode van drie minuten gaat de training naar de eerste heuvel en de streefhartslag. Zodra de
streefhartslag is bereikt, duurt de heuvel drie minuten voort, waarna het niveau zakt naar een dal. Wanneer 65% van
HSmax is bereikt, gaat het dal drie minuten door, waarna de volgende heuvel begint. Het aantal heuvels en dalen binnen
de duur wordt bepaald door de conditie van de gebruiker. Aan het einde van de tijdsperiode gaat de training over tot een
afkoelingsfase. Als de hartslag meer dan 45 seconden lang boven het theoretisch maximum komt, gaat de stepper
automatisch naar de pauzemodus. Het programma gaat pas naar een nieuwe streefhartslag wanneer de gebruiker de
huidige streefwaarde heeft bereikt.
80% HSmax
80% HSmax
80% HSmax
Dal
Dal
Dal
Opwarming
65% HSmax
65% HSmax
65% HSmax
Trainingsprofiel HARTSLAG INTERVAL
144 SPM
144 SPM
144 SPM
117 SPM
117 SPM
117 SPM
117 SPM
Voorbeeld van een gebruiker: 80 procent van theoretisch maximum
(HSmax) (40 jaar oud / aanbevolen SPM 144)
25
Advertenties
Inhoudsopgave
