Inhoudsopgave
Advertenties
4
d
e TRaInIngen
4.1
T
RaInIngen
De volgende trainingen zijn vooraf geprogrammeerd voor de Life Fitness-stepper:
► sneLsTaRT is de snelste manier om de training te beginnen. Wanneer u op SNELSTART drukt, begint een
training op constant niveau. Het intensiteitsniveau verandert niet automatisch.
► handmaTIg is een training met constante inspanning waarbij de gebruiker de hellingshoek of snelheid op ieder
moment kan veranderen.
► WILLekeuRIg is een intervaltraining met voortdurend wisselende intensiteitsniveaus zonder regelmaat in
patroon of voortgang.
► veRveRBRandIng is een training met een lage intensiteit om een groter percentage vetcalorieën te kunnen
verbranden. De gebruiker draagt een Polar-telemetrie-hartslagborstband of houdt de Lifepulse
voortdurend vast. Het programma past het intensiteitsniveau aan door de hellingshoek (hoogte) te veranderen,
gebaseerd op de werkelijke hartslag, om deze op 65% van het theoretisch maximum te handhaven.
► CaRdIo is een intensievere training voor fittere gebruikers, met nadruk op maximale cardiovasculaire voordelen
en het totaal aantal verbrande calorieën. De gebruiker draagt een Polar-telemetrie-hartslagborstband of houdt de
Lifepulse
-sensors voortdurend vast. Het programma past het intensiteitsniveau aan, gebaseerd op de werkelijke
TM
hartslag, om deze op 80% van het theoretisch maximum te handhaven.
Wanneer u op heuveL pLus drukt, krijgt u toegang tot de volgende zeven trainingen:
► heuveL is een intervaltraining. Intervallen zijn periodes van intensieve aerobe training, regelmatig afgewisseld
met periodes van minder intensieve training.
► om de WeReLd is een intervaltraining waarin de heuvels op scènes uit verschillende geografische gebieden
lijken.
► CasCades is een training met twee pieken waarin de intensiteitsniveaus geleidelijk toe- en afnemen.
► heuveLTjes is een training met lage intensiteitsniveaus met glooiende heuvels.
► InTeRvaL is een heuveltraining waarin de intensiteitsniveaus toe- en afnemen. De hogere niveaus nemen
geleidelijk toe tot een piek en nemen dan geleidelijk af.
► kILImandjaRo is een heuveltraining waarin de intensiteitsniveaus geleidelijk tot één uiterste piek toenemen en
dan weer geleidelijk afnemen.
► sneLheIdsTRaInIng is een heuveltraining waarin het intensiteitsniveau zeer snel omschakelt tussen hoge en
lage niveaus om een typische snelheidstraining te simuleren.
Wanneer u op peRsoonLIjke TRaIneR drukt, krijgt u toegang tot de volgende trainingen:
► WaTT (indien geactiveerd) richt zich op een arbeidsvermogen gelijk aan een bepaald aantal Watts. Een watt is
een vermogenseenheid die de hoeveelheid mechanische arbeid meet die nodig is om een toestel zoals een Life
Fitness stepper te bedienen. Dit is ongeveer gelijk aan 0,25 calorieën per uur.
► meTs (indien geactiveerd) richt zich op een arbeidsvermogen gelijk aan een bepaald aantal Mets. Een Met is een
maateenheid waarmee het metabolische vermogen (zuurstofverbruik per eenheid lichaamsgewicht) dat nodig is
om een taak uit te voeren, wordt uitgedrukt. Eén Met is ongeveer gelijk aan de stofwisseling van een persoon die
zit en ontspannen is.
► meT de LIfe fITness fIT TesT wordt de cardiovasculaire conditie gemeten en kunnen om de 4-6 weken
verbeteringen in het uithoudingsvermogen worden gemeten.
► peRsoonLIjke TRaIneR-TRaInIngen zijn aangepaste interval- of hartslagtrainingen die door persoonlijke
trainers of andere bevoegde stafleden van de fitnessclub samengesteld kunnen worden. Er kunnen maximaal zes
verschillende trainingen worden geprogrammeerd en in de computer worden opgeslagen. Zie hoofdstuk 4.4,
Persoonlijke trainer-trainingen, voor uitvoerige informatie.
16
- o
veRZIChT
-sensors
TM
Advertenties
Inhoudsopgave
