Inhoudsopgave
Advertenties
Een intervalworkout starten
1 Druk op de watch face op START.
2 Selecteer een activiteit.
3 Houd MENU ingedrukt.
4 Selecteer Training > Intervallen.
5 Selecteer een optie:
• Selecteer Open herhalingen om uw intervallen en rustperioden handmatig te markeren door op LAP te
drukken.
• Selecteer Gestructureerde herhalingen > Start workout om een intervalworkout te gebruiken op basis van
afstand of tijd.
6 Selecteer indien nodig Ja om een warming-up toe te voegen voor de workout.
7 Druk op START om de activiteitentimer te starten.
8 Als uw intervalworkout een warming-up heeft, drukt u op LAP om aan het eerste interval te beginnen.
9 Volg de instructies op het scherm.
10 U kunt op elk moment op LAP drukken om het huidige interval of de rustperiode te stoppen en naar het
volgende interval of de rustperiode te gaan (optioneel).
Wanneer u alle intervallen hebt voltooid, wordt een bericht weergegeven.
Een zwembadworkout volgen
Uw watch kan u door de diverse stappen van een zwembadworkout leiden. Het maken en verzenden van een
zwembadworkout is vergelijkbaar met
pagina
39.
1 Druk op de watch face op START.
2 Selecteer Zwembad.
3 Houd MENU ingedrukt.
4 Selecteer Training.
5 Selecteer een optie:
• Selecteer Workouts om workouts te doen die zijn gedownload van Garmin Connect.
• Selecteer Kritische zwemsnelh. om een kritische zwemsnelheidstest (CSS) vast te leggen of voer
handmatig een CSS-waarde in
• Selecteer Trainingsagenda om uw geplande workouts te doen of te bekijken.
6 Volg de instructies op het scherm.
Een kritische zwemsnelheidstest vastleggen
De waarde voor uw kritieke zwemsnelheid (CSS) is het resultaat van een test op basis van tijdtraining, uitgedrukt
als een tempo per 100 meter. Uw CSS is de theoretische snelheid die u zonder uitputting continu kunt
aanhouden. U kunt uw CSS gebruiken om uw trainingstempo te bepalen en uw verbetering bij te houden.
1 Druk op de watch face op START.
2 Selecteer Zwembad.
3 Houd MENU ingedrukt.
4 Selecteer Training > Kritische zwemsnelh. > Kritische zwem-snelh.test doen.
5 Druk op DOWN om een voorbeeld van de workoutstappen weer te geven.
6 Selecteer START.
7 Volg de instructies op het scherm.
Training
Workouts, pagina 39
en
(Een kritische zwemsnelheidstest vastleggen, pagina
Een workout vanuit Garmin Connect volgen,
41).
41
Advertenties
Inhoudsopgave
