Inhoudsopgave
Advertenties
fitnessleeftijd geeft een indicatie van uw fitnessniveau
vergeleken met een persoon van hetzelfde geslacht en een
andere leeftijd. Door te oefenen kan uw fitnessleeftijd na verloop
van tijd afnemen.
Paars
Blauw
Groen
Geel
Rood
Gegevens over uw VO2 max. worden geleverd door FirstBeat.
De analyse van VO2 max. wordt geleverd met toestemming van
The Cooper Institute
. Raadpleeg de appendix
®
(Standaardwaarden VO2 Max., pagina
www.CooperInstitute.org
voor meer informatie.
Hersteltijd
U kunt uw Garmin toestel gebruiken met hartslagmeting aan de
pols of met een compatibele hartslagmeter met borstband om
de tijd weer te geven die resteert voordat u volledig bent
hersteld en klaar bent voor uw volgende intensieve workout.
OPMERKING: Deze functie is alleen beschikbaar op het
Forerunner 45 Plus toestel.
OPMERKING: De aanbevolen hersteltijd is gebaseerd op uw
geschatte VO2 max. en lijkt aanvankelijk misschien
onnauwkeurig. U moet een paar activiteiten voltooien zodat het
toestel uw prestaties leert begrijpen.
De hersteltijd verschijnt direct na afloop van een activiteit. De tijd
loopt af naar het optimale moment voor een nieuwe intensieve
workout.
Uw hersteltijd weergeven
Stel uw gebruikersprofiel
(Uw gebruikersprofiel instellen,
pagina
13) en maximale hartslag in
instellen, pagina
9) voor de meest nauwkeurige schattingen.
1
Ga hardlopen.
2
Selecteer na het hardlopen Sla op.
De hersteltijd wordt weergegeven. De maximale tijd is 4
dagen.
OPMERKING: Selecteer UP of DOWN op de watch face om
de prestatiewidget te weergeven en selecteer START om
door de prestatiemetingen te bladeren en uw hersteltijd te
bekijken.
Voorspelde racetijden weergeven
OPMERKING: Deze functie is alleen beschikbaar op het
Forerunner 45 Plus toestel.
Stel uw gebruikersprofiel
(Uw gebruikersprofiel instellen,
pagina
13) en maximale hartslag
instellen, pagina
9) in voor de meest nauwkeurige schattingen.
Uw toestel gebruikt uw geschat VO2 max.
indicaties, pagina
9) en informatie uit uw trainingsgeschiedenis
om een doeltijd voor de wedstrijd te bepalen. Het toestel
analyseert uw trainingsgegevens van enkele weken om de
geschatte wedstrijdtijd te verfijnen.
TIP: Als u meer dan één Garmin toestel hebt, kunt u de functie
Physio TrueUp
inschakelen, waarmee uw toestel activiteiten,
™
10
Voortreffelijk
Uitstekend
Goed
Redelijk
Slecht
20), en ga naar
(Uw maximale hartslag
(Uw maximale hartslag
(Over VO2 max.
geschiedenis en gegevens van andere toestellen kan
synchroniseren
(Activiteiten synchroniseren, pagina
1
Selecteer op de watch face UP of DOWN om de
prestatiewidget weer te geven.
2
Selecteer START om door de prestatiemetingen te bladeren.
U ontvangt voorspelde racetijden voor 5 km, 10 km, halve
marathon en marathon.
OPMERKING: In eerste instantie lijken de voorspellingen
mogelijk onnauwkeurig. U moet het toestel een aantal keer
gebruiken zodat het uw hardloopprestaties leert begrijpen.
Hartslagvariaties en stressniveau
Het stressniveau is het resultaat van een test van drie minuten
die wordt uitgevoerd als u stilstaat en waarbij het Forerunner
toestel de hartslagvariaties analyseert om uw algemene
stressniveau te bepalen. Training, slaap, voeding en algemene
stress beïnvloeden allemaal de prestaties van een hardloper.
Het stressniveau wordt aangegeven op een schaal van 1 tot
100, waarbij 1 staat voor bijzonder weinig stress en 100 voor
bijzonder veel stress. Als u uw stressniveau weet, kunt u beter
beslissen of uw lichaam klaar is voor een zware hardlooptraining
of yogasessie.
De stressniveauwidget gebruiken
De stressniveauwidget geeft uw huidige stressniveau weer en
een grafiek van uw stressniveau gedurende de laatste paar uur.
De widget kan u ook begeleiden bij een ademhalingsactiviteit
om u te helpen ontspannen.
1
Selecteer terwijl u zit of inactief bent UP of DOWN om de
stressniveauwidget weer te geven.
2
Selecteer START.
• Als uw stressniveau zich in het lage of gemiddelde bereik
bevindt, verschijnt er een grafiek met uw stressniveau van
de laatste vier uur.
TIP: Als u een ontspanningsactiviteit wilt starten vanuit de
grafiek, selecteert u DOWN > START en voert u een duur
in minuten in.
• Als uw stressniveau zich in het hoge bereik bevindt, wordt
er een bericht weergegeven waarin u wordt gevraagd een
ontspanningsactiviteit te starten.
3
Selecteer een optie:
• Uw stressniveaugrafiek bekijken.
OPMERKING: Met blauwe balken worden rustperioden
weergegeven. Met gele balken worden stressperioden
weergegeven. De grijze balken geven de momenten aan
waarop u te actief was om uw stressniveau te bepalen.
• Selecteer Ja om de ontspanningsactiviteit te starten en
voer een duur in minuten in.
• Selecteer Nee om de ontspanningsactiviteit over te slaan
en de stressniveaugrafiek te bekijken.
Body Battery
Uw toestel analyseert de variatie in uw hartslag, uw
stressniveau, slaapkwaliteit en activiteitsgegevens om uw
algemene Body Battery niveau te bepalen. Net als een
brandstofmeter van een auto, geeft het de hoeveelheid
beschikbare reserve-energie aan. Het Body Battery
niveaubereik ligt tussen 0 tot 100, waarbij 0 tot 25 staat voor een
lage energiereserve, 26 tot 50 voor een gemiddelde
energiereserve, 51 tot 75 voor een hoge energiereserve, en 76
tot 100 voor een zeer hoge energiereserve.
U kunt uw toestel synchroniseren met uw Garmin Connect
account om uw meest actuele Body Battery niveau, trends op
lange termijn en extra details te bekijken
Battery gegevens, pagina
11).
7).
(Tips voor betere Body
Hartslagmeetfuncties
Advertenties
Inhoudsopgave
