Inhoudsopgave
Advertenties
Stap 2 Hart ademen
Als uw aandacht op het gebied rondom uw hart is gericht, stelt u zich
voor dat uw adem via het hart in- en uitstroomt. Gebruik de
ademhalingscoach op de Hart Actie Strip om u naar een prettig
ademritme te begeleiden.
Stap 3 Hart voelen
Blijf u voorstellen dat u door uw hart in- en uitademt. Nu probeert u zich
een positief gevoel te herinneren, bv. een periode waarin u zich lekker
voelde en u probeert dat gevoel opnieuw te beleven. Dit kan een gevoel
van waardering of genegenheid zijn dat u heeft voor een bepaald
persoon, een huisdier, een plek waar u zich prettig voelde, of een
activiteit die u plezier gaf. Sta uzelf toe dit gevoel opnieuw te beleven.
Als dit niet lukt, is dat ook goed; probeer dan gewoon een fijn gevoel op
te roepen. Als u dit eenmaal is gelukt gaat u door met uw Hart focus,
Hart ademen en Hart voelen. Zo eenvoudig is het. U kunt deze Snelle
Coherentie techniek altijd toepassen als u zich gestresst voelt.
Advertenties
Inhoudsopgave
