Inhoudsopgave
Advertenties
Virtueel hardlopen
U kunt uw Forerunner toestel koppelen met een compatibele app van derden om tempo-, hartslag- of
cadansgegevens te verzenden.
1 Selecteer START > Virt hardlopen.
2 Open de Zwift
app of een andere virtuele trainingsapp op uw tablet, laptop of smartphone.
™
3 Volg de instructies op het scherm om een hardloopactiviteit te starten en de toestellen te koppelen.
4 Selecteer START om de timer te starten.
5 Nadat u klaar bent met hardlopen, selecteert u STOP om de activiteitstimer te stoppen.
De loopbandafstand kalibreren
Als u nauwkeurigere afstanden voor het hardlopen op de loopband wilt vastleggen, kalibreert u de
loopbandafstand nadat u minimaal 1,5 km (1 mijl) op de loopband hebt gelopen. Als u verschillende
loopbanden gebruikt, kunt u de kalibratie handmatig bijwerken telkens wanneer u van loopband verandert.
1 Start een loopbandactiviteit
2 Selecteer STOP nadat u uw hardloopsessie hebt voltooid.
3 Selecteer een optie:
• Als u de loopbandafstand voor de eerste keer wilt kalibreren, selecteert u Sla op.
U wordt gevraagd de kalibratie van de loopband te voltooien.
• Als u de loopbandafstand na de eerste kalibratie handmatig wilt kalibreren, selecteert u Kalibreren/
opslaan > Ja.
4 Bekijk de gelopen afstand op het scherm van de loopband en voer de afstand in op uw toestel.
Een krachttraining vastleggen
U kunt tijdens een krachttraining sets vastleggen. Een set bestaat uit meerdere herhalingen van een enkele
beweging.
1 Selecteer START > Kracht op de watch face.
De eerste keer dat u een krachttrainingsactiviteit vastlegt, selecteert u aan welke pols u uw horloge draagt.
2 Selecteer START om de set-timer te starten.
3 Start uw eerste set.
Het toestel telt uw herhalingen. Het aantal herhalingen wordt weergegeven als u ten minste vier sets hebt
voltooid.
TIP: Het toestel kan alleen herhalingen van een enkele beweging voor elke set tellen. Wanneer u andere
bewegingen wilt doen, moet u eerst de set voltooien en vervolgens een nieuwe starten.
4 Selecteer
om de set te voltooien.
Op het horloge wordt het totale aantal herhalingen voor de set weergegeven. Na enkele seconden wordt de
rusttimer weergegeven.
5 Selecteer indien nodig DOWN en bewerk het aantal herhalingen.
TIP: U kunt ook het voor de set gebruikte gewicht toevoegen.
6 Wanneer u klaar bent met rusten, drukt u op
7 Herhaal dit voor elke krachttrainingsset totdat uw activiteit is voltooid.
8 Selecteer na de laatste set START om de set-timer te stoppen.
9 Selecteer Sla op.
Activiteiten en apps
(Een activiteit starten, pagina
om uw volgende set te starten.
5) en ren minimaal 1,5 km (1 mijl) op de loopband.
7
Advertenties
Inhoudsopgave
