Inhoudsopgave
Advertenties
Een workout beginnen
Uw toestel kan u door de diverse stappen van een workout
leiden.
1
Druk op de watch face op
2
Selecteer een activiteit.
3
Houd MENU ingedrukt.
4
Selecteer Training > Workouts.
5
Selecteer een workout.
OPMERKING: Alleen workouts die compatibel zijn met de
geselecteerde activiteit worden in de lijst weergegeven.
6
Selecteer Bekijk om een lijst met workoutstappen weer te
geven (optioneel).
TIP: Terwijl u workoutstappen bekijkt, kunt u op
om een animatie van de geselecteerde oefening te bekijken,
indien beschikbaar.
7
Selecteer Start workout.
8
Druk op
om de activiteitentimer te starten.
Nadat een workout is gestart, geeft het toestel de verschillende
onderdelen van de workout, stapnotities (optioneel), het doel
(optioneel) en de huidige workoutgegevens weer. Er wordt een
animatie weergegeven voor kracht-, yoga-, cardio- of
pilatesactiviteiten.
Een dagelijkse voorgestelde workout volgen
Voordat het toestel een dagelijkse workout kan voorstellen,
moet u over een trainingsstatus en geschat VO2 max.
(Trainingsstatus, pagina
21).
1
Selecteer op de watch face
2
Selecteer Hardlopen of Fietsen.
De dagelijkse voorgestelde workout wordt weergegeven.
3
Selecteer
en selecteer een optie:
• Als u de workout wilt gaan doen, selecteert u Start
workout.
• Selecteer Negeer om de workout weg te gooien.
• Selecteer Stappen om een voorbeeld van de
workoutstappen weer te geven.
• Selecteer Type doel om de instelling voor het
workoutdoel bij te werken.
• Als u meldingen voor toekomstige workouts wilt
uitschakelen, selecteert u Prompt uitschakel.
De aanbevolen workout wordt automatisch bijgewerkt naar
wijzigingen in trainingsgewoonten, hersteltijd en VO2 max.
Aanwijzingen voor dagelijkse aanbevolen workouts in- en
uitschakelen
Dagelijkse aanbevolen workouts worden aanbevolen op basis
van uw vorige activiteiten die zijn opgeslagen in uw Garmin
Connect account.
1
Selecteer op de watch face
2
Selecteer Hardlopen of Fietsen.
3
Houd MENU ingedrukt.
4
Selecteer Training > Workouts > Suggestie van vandaag.
5
Selecteer
om aanwijzingen in of uit te schakelen.
Een zwembadworkout volgen
Uw toestel kan u door de diverse stappen van een
zwembadworkout leiden. Het maken en verzenden van een
zwembadworkout is vergelijkbaar met
Een workout vanuit Garmin Connect volgen, pagina
1
Selecteer op de watch face
Training.
2
Selecteer een optie:
Training
.
drukken
.
.
Workouts, pagina 26
26.
> Zwembad > Opties >
• Selecteer Workouts om workouts te doen die zijn
gedownload van Garmin Connect.
• Selecteer Trainingsagenda om uw geplande workouts te
doen of te bekijken.
3
Volg de instructies op het scherm.
Een kritische zwemsnelheidstest vastleggen
De waarde van uw kritieke zwemsnelheid (CSS) komt voort uit
een test op basis van tijdtraining. Uw CSS is de theoretische
snelheid die u zonder uitputting continu kunt aanhouden. U kunt
uw CSS gebruiken om uw trainingstempo te bepalen en uw
verbetering bij te houden.
1
Druk op
op de watch face.
2
Selecteer Zwembad.
3
Houd MENU ingedrukt.
4
Selecteer Training > Kritische zwemsnelheid > Doe een
kritische zwemsnelheidstest.
5
Druk op DOWN om een voorbeeld van de workoutstappen
weer te geven.
6
Selecteer OK.
7
Selecteer
.
8
Volg de instructies op het scherm.
Het resultaat van uw kritische zwemsnelheid bewerken
U kunt handmatig de tijd bewerken of een nieuwe tijd voor uw
CSS-waarde invoeren.
1
Druk op
op de watch face.
2
Selecteer Zwembad.
3
Houd MENU ingedrukt.
4
Selecteer Training > Kritische zwemsnelheid > Kritische
zwemsnelheid.
5
Voer de minuten in.
6
Voer de seconden in.
De trainingsagenda
De trainingsagenda op uw toestel is een uitbreiding van de
trainingsagenda of het trainingsschema dat u hebt ingesteld in
Garmin Connect. Nadat u workouts hebt toegevoegd aan de
Garmin Connect agenda kunt u ze naar uw toestel verzenden.
Alle geplande workouts die naar het toestel worden verzonden,
worden weergegeven in de agenda-widget. Wanneer u een dag
selecteert in de agenda, kunt u de workout weergeven of
uitvoeren. De geplande workout blijft aanwezig op uw toestel,
ongeacht of u deze voltooit of overslaat. Als u geplande
workouts verzendt vanaf Garmin Connect, wordt de bestaande
trainingsagenda overschreven.
Garmin Connect trainingsplannen gebruiken
Voordat u een trainingsplan kunt downloaden en gebruiken
vanaf Garmin Connect, moet u over een Garmin Connect
account beschikken
het fēnix toestel met een compatibele smartphone koppelen.
1
Selecteer op de Garmin Connect app
2
Selecteer Training > Trainingsplannen.
3
Selecteer en plan een trainingsplan.
4
Volg de instructies op het scherm.
5
Bekijk het trainingsplan in uw agenda.
Aangepaste trainingsplannen
Uw Garmin Connect account bevat een aangepast trainingsplan
en
en Garmin coach die bij uw trainingsdoelen passen. U kunt
bijvoorbeeld een paar vragen beantwoorden en een plan vinden
om u te helpen een 5 km race te voltooien. Het plan past zich
aan uw huidige fitnessniveau, coachings- en
planningsvoorkeuren en de racedatum aan. Wanneer u een plan
start, wordt de Garmin Coach widget aan de op uw fēnix toestel
weergegeven widgets toegevoegd.
(Garmin Connect, pagina
11), en moet u
of
.
27
Advertenties
Inhoudsopgave
