Inhoudsopgave
Advertenties
Buik Linkeroefening: Ga zijwaarts op de stoel naar links liggen. Werk met je buik door de
hefboomarm naar beneden te duwen en weerstand te behouden bij de teruggaande
beweging.
Buik Oefening Rechts: Plaats uzelf zijwaarts op de stoel met het gezicht naar rechts.
Werk met je buik door de hefboomarm naar beneden te duwen en weerstand te
behouden bij de teruggaande beweging.
Uitrustingsoefeningen
1. Selecteer de oefening door aan de schakelaar te draaien (ABDOMEN of BACK).
2. Pas de weerstand aan met de '+' en '-' knoppen.
3. Laat na de training de weerstand van de machine los met de '-'-knop of door aan de
trainingskeuzeschakelaar te draaien.
Abdomen oefening:
Ga zo zitten dat de hefboomarm tegen uw borst ligt. Oefening
door de roller voorzichtig met uw handen vast te houden en de
hefboomarm met uw buikspieren naar beneden te duwen. Keer
langzaam terug naar de startpositie.
Rugoefening: Ga zo zitten dat de hefboomarm tegen uw
schouderbladen ligt en de rugleuning uw buik ondersteunt.
Oefening door de hefboomarm naar beneden te duwen door uw
onderrugspieren te gebruiken, met uw handen gekruist op uw
borst. Keer langzaam terug naar de startpositie
Advertenties
Inhoudsopgave
