Inhoudsopgave
Advertenties
5.14. 3530 / 5530 Leg Extension / Curl
Afstelling uitrusting: Stel indien nodig de bereikbegrenzers af door de hendels aan de
zijkant te draaien, zodat het kniegewricht tijdens het sporten niet meer kan worden
gebogen of gestrekt dan gewenst. De handgreep van de bereikbegrenzer wordt
losgemaakt door hem als een schroef tegen de klok in te draaien, om hem vast te
draaien met de klok mee.
Ga op de zitting zitten zodat de knieën op het bovenste kussen rusten. Stel de
rugleuning af door de handgreep aan de achterkant op te tillen en de rugleuning op de
gewenste hoogte te zetten. Stel de onderste steunkussens af door aan de hendel te
trekken zodat de rol ca. 10 cm boven je hiel.
De machine heeft gevoerde beenriemen om de dijen tijdens het sporten vast te zetten.
Maak de riem vast door de gespen van de riem samen te drukken totdat u een klikgeluid
hoort. Trek de riem strak door aan het vrije uiteinde van de riem te trekken. Open de
riem door aan beide kanten op de snelspanner te drukken.
WAARSCHUWING! Zorg ervoor dat uw huid niet tussen het
snelontgrendelingsmechanisme blijft. Om letsel te voorkomen, drukt u alleen op de
snelsluiting aan de uiteinden en wees voorzichtig bij het vastmaken van de riem.
Sommige machines hebben verstelbare hendels om een geschikte trainingshouding
mogelijk te maken voor gebruikers, ongeacht hun grootte. Trek de rode
ontgrendelingshendel naar buiten en draai tegelijkertijd de rol in de gewenste positie.
Laat de hendel los om de hendel te vergrendelen.
WARNING! Make sure that after adjustment, the release handle arm fits properly
in the intended slot. Otherwise, the lever can move during exercise and cause
danger.
Uitrustingsoefeningen
1. Selecteer de oefening door aan de schakelaar te draaien (EXTENSION of CURL).
2. Pas de weerstand aan met de '+' en '-' knoppen.
3. Laat na de training de weerstand van de machine los met de '-'-knop of door aan de
trainingskeuzeschakelaar te draaien.
5.15. 3540 / 5540 Leg Press
Leg Extension oefening: Plaats de voeten onder de onderste
rollen en maak de veiligheidsgordel vast. Oefening door de
hendels afwisselend met uw benen omhoog te duwen, keer
langzaam terug naar de startpositie.
Leg Curl oefening: Plaats de voeten onder de onderste rollen en
maak de veiligheidsgordel vast. Oefening door de hendels
afwisselend met uw benen omhoog te duwen, keer langzaam
terug naar de startpositie.
Advertenties
Inhoudsopgave
