Inhoudsopgave
Advertenties
5.13. 3520 / 5520 Adduction / Abduction
Uitrusting afstellen: Ga zitten en plaats uw voeten op de voetsteunen.
Stel indien nodig de bereikbegrenzers (5520) op de voetsteun af door aan de hendels te
draaien, zodat de hendels tijdens het sporten niet verder open gaan dan gewenst. De
handgreep van de bereikbegrenzer wordt losgemaakt door hem tegen de klok in te
draaien als een schroef, om hem vast te draaien met de klok mee.
Uitrustingsoefeningen
1. Selecteer de oefening door aan de schakelaar te draaien (ADDUCTIE of ABDUCTIE).
2. Pas de weerstand aan met de '+' en '-' knoppen.
3. Laat na de training de weerstand van de machine los met de '-'-knop of door aan de
trainingskeuzeschakelaar te draaien.
26
Adduction oefening: Oefening door de hendels samen met uw
benen in te drukken. Leun met je rug tegen de stoel. Keer
langzaam terug naar de startpositie.
Abduction oefening: Oefening door de hendels met uw benen
uit elkaar te drukken. Leun met je rug tegen de stoel. Keer
langzaam terug naar de startpositie.
Advertenties
Inhoudsopgave
