Inhoudsopgave
Advertenties
5.3.
3125 Dip / Shrug
Stel de hoogte van de stoel in door het achterste deel van de stoel met beide handen op
te tillen, zodat wanneer de hefboomarm in de laagste stand staat, de armen volledig zijn
uitgestrekt. De stoel vergrendelt automatisch.
Stel de bereikbegrenzer zo in dat wanneer de hefboomarmen omhoog zijn, de
handgrepen zich onder de borst bevinden.
Uitrustingsoefeningen
1. Selecteer de oefening door aan de schakelaar te draaien (DIP of SHRUG).
2. Pas de weerstand aan met de '+' en '-' knoppen.
3. Laat na de training de weerstand van de machine los met de '-'-knop of door de
trainingskeuzeschakelaar te draaien.
Dip oefening: Oefening door met uw handen de hefboomarmen
naar beneden te duwen, uw polsen recht te houden en tegen de
rugleuning aan te leunen. Keer langzaam terug naar de startpositie.
Shrug oefening: Oefen door de hefboomarmen vast te pakken en
uw schouders op te tillen. Keer langzaam terug naar de
startpositie.
Advertenties
Inhoudsopgave
