Inhoudsopgave
Advertenties
5. FUNCTIONALITEIT VAN DE APPARATUUR
OPMERKING! De afbeeldingen van de machines in deze sectie zijn richtinggevend.
5.1. 3110 Biceps / Triceps
Uitrusting afstelling:
Pak de voorste delen van de zijranden van de zitting met beide handen vast en til de
zitting op tot de gewenste hoogte. Om de zitting te verlagen, pakt u de achterste
zijranden van de zitting vast, kantelt u de voorkant iets omhoog en laat u de zitting
zakken zodat uw borst tegen het kussen rust. De stoel vergrendelt automatisch op zijn
plaats.
Uitrusting oefeningen:
1. Selecteer de oefening door aan de schakelaar te draaien (BICEPS of TRICEPS).
2. Pas de weerstand aan met de '+' en '-' knoppen.
3. Laat na het sporten de weerstand van de machine los met de '-'-knop of door de
keuzeschakelaar te draaien.
Biceps oefening:
Plaats je armen onder de rollen. Laat uw borst en ellebogen
rusten op de steunkussens, aan de uiteinden van de
draaipunten van de hefboomarm. Oefening door afwisselend
uw armen te buigen en de hefboomarmen omhoog te tillen.
Keer langzaam terug naar de startpositie.
Triceps oefening:
Plaats je armen op de rollen. Laat uw borst en ellebogen op de
steunkussens rusten.
Oefening door afwisselend uw armen uit te strekken en de
hefboomarmen naar beneden te laten zakken. Keer langzaam
terug naar de startpositie.
Advertenties
Inhoudsopgave
