Inhoudsopgave
Advertenties
5.2.
Uitrusting afstelling:
Stel de hoogte van de stoel in door het achterste deel van de stoel met beide handen op
te tillen, zodat wanneer de hefboomarm in de laagste stand staat, de handgrepen zich op
schouderhoogte bevinden. De stoel vergrendelt automatisch. Maak de veiligheidsgordel
zo nodig vast.
Stel indien nodig de bereikbegrenzers (5120) bij door de hendels aan de zijkanten te
draaien zodat de hefboomarm niet verder omhoog of omlaag gaat dan gewenst. De
handgreep van de bereikbegrenzer wordt losgemaakt door deze als een schroef tegen
de klok in te draaien en met de klok mee vast te draaien. Maak indien nodig de
veiligheidsgordel vast.
Uitrustingsoefeningen
1. Selecteer de oefening door aan de schakelaar te draaien (PUSH UP of PULL DOWN).
2. Pas de weerstand aan met de '+' en '-' knoppen.
OPMERKING! Houd bij het verhogen van de weerstand in de Pull Down-oefening met
uw linkerhand de hefboomarm vast, zodat deze niet te hoog oploopt.
3. Laat na de training de weerstand van de machine los met de '-'-knop of door aan de
trainingskeuzeschakelaar te draaien.
VOORZICHTIGHEID! Pas op voor bewegende hefboomarmen.
18
3120 / 5120 Push Up / Pull Down
Push Up oefening: Oefening door de hefboomarmen met uw
handen omhoog te duwen, uw polsen recht te houden en tegen
de rugleuning aan te leunen. Keer langzaam terug naar de
startpositie.
Pull Down oefening: Oefening door de hefboomarmen met uw
handen naar beneden te trekken en langzaam terug te keren
naar de startpositie..
Advertenties
Inhoudsopgave
