Inhoudsopgave
Advertenties
Tips voor het verkrijgen van uw trainingsstatus
De trainingsstatus is afhankelijk van de bijgewerkte beoordelingen van uw fitnessniveau, met minimaal twee
VO2 max. metingen per week. Uw VO2 max. schatting wordt bijgewerkt na outdoor hardloopsessies waarin uw
hartslag ten minste 70% van uw maximale hartslag heeft bereikt gedurende enkele minuten. Indoor
hardloopactiviteiten genereren geen VO2 max. schatting om de nauwkeurigheid van de metingen van uw
fitnessniveau te behouden. U kunt de registratie van VO2 max. uitschakelen voor trail run-activiteiten als u niet
wilt dat dit hardlooptype invloed heeft op uw VO2 max. schatting
pagina
43).
Volg deze tips om de functies Trainingsstatus optimaal te benutten.
• Ga ten minste twee keer per week buiten hardlopen met een vermogensmeter, waarbij u een hartslag hoger
dan 70% van uw maximale hartslag bereikt gedurende ten minste 10 minuten.
Als u het toestel een week lang hebt gebruikt, moet u kunnen beschikken over uw trainingsstatus.
• Registreer al uw fitnessactiviteiten op dit toestel of schakel de Physio TrueUp
toestel meer over uw prestaties kan leren
Over VO2 max. indicaties
VO2 max. is het maximale zuurstofvolume (in milliliter) dat u kunt verbruiken per minuut, per kilo
lichaamsgewicht tijdens maximale inspanning. In eenvoudige bewoordingen: VO2 max. is een indicatie van
atletische prestaties, die meegroeit met uw fitnessniveau. Het Forerunner toestel vereist hartslagmeting aan de
pols of een compatibele hartslagmeter met borstband om uw VO2 max. indicatie te kunnen weergeven.
Op het toestel wordt uw geschatte VO2 max. weergegeven met een getal, beschrijving en positie op de
kleurenbalk. Op uw Garmin Connect account kunt u meer gegevens over uw geschatte VO2 max. bekijken,
zoals uw fitnessleeftijd. Uw fitnessleeftijd geeft een indicatie van uw fitnessniveau vergeleken met een persoon
van hetzelfde geslacht en een andere leeftijd. Tijdens het sporten kan uw fitnessleeftijd na verloop van tijd
afnemen.
Paars
Blauw
Groen
Oranje
Rood
Gegevens over uw VO2 max. worden geleverd door Firstbeat Analytics. De analyse van VO2 max. wordt
geleverd met toestemming van The Cooper Institute
pagina
85), en ga naar
www.CooperInstitute.org
42
(Vastleggen van VO2 max. uitschakelen,
(Activiteiten en prestatiemetingen synchroniseren, pagina
Voortreffelijk
Uitstekend
Goed
Redelijk
Slecht
. Raadpleeg de appendix
®
voor meer informatie.
functie in, waarmee uw
™
41).
(Standaardwaarden VO2 Max.,
Hartslagmeetfuncties
Advertenties
Inhoudsopgave
