Inhoudsopgave
Advertenties
Uw hartslag automatisch detecteren
De functie Auto detectie is standaard ingeschakeld. Het toestel kan uw maximumhartslag automatisch
detecteren tijdens een activiteit.
OPMERKING: Het toestel detecteert alleen een maximumhartslag als uw hartslag hoger is dan de in uw
gebruikersprofiel ingestelde waarde.
1 Houd op de watch face UP ingedrukt.
2 Selecteer
> Fysiologische meetwaarden > Auto detectie > Maximum hartslag.
OPMERKING: U kunt uw maximumhartslag handmatig instellen in uw gebruikersprofiel
instellen, pagina
24).
Activiteiten en prestatiemetingen synchroniseren
U kunt activiteiten, persoonlijke records en prestatiemetingen van andere Garmin toestellen naar uw Forerunner
toestel synchroniseren met behulp van uw Garmin Connect account. Zo kan uw toestel uw trainingsstatus en
fitness nauwkeuriger weergeven. U kunt bijvoorbeeld een rit met een Edge toestel vastleggen en uw
activiteitgegevens en algemene trainingsbelasting op uw Forerunner toestel bekijken.
1 Houd op de watch face UP ingedrukt.
2 Selecteer
> Fysiologische meetwaarden > TrueUp.
Wanneer u uw toestel synchroniseert met uw smartphone, verschijnen recente activiteiten, persoonlijke records
en prestatiemetingen van uw andere Garmin toestellen op uw Forerunner toestel.
Trainingsstatus
Trainingsstatus geeft het effect van uw training op uw fitnessniveau en prestaties aan. Uw trainingsstatus is
gebaseerd op wijzigingen in uw trainingsbelasting en VO2 max. gedurende langere tijd. Met behulp van uw
trainingsstatus kunt u toekomstige trainingen plannen en uw fitnessniveau blijven verbeteren.
Piek: Pieken betekent dat uw wedstrijdconditie optimaal is. Door de onlangs verlaagde trainingsbelasting kan
uw lichaam zich herstellen en eerdere trainingen volledig verwerken. U moet vooruit plannen, want u kunt
deze piekstatus maar kort handhaven.
Productief: Met de huidige trainingsbelasting gaan uw fitnessniveau en prestaties de goede kant op. U moet
herstelperioden inlassen in uw training om uw fitnessniveau te handhaven.
Aanhouden: Uw huidige trainingsniveau is voldoende om uw fitnessniveau te handhaven. Als u verbetering wilt
zien, moet u proberen meer variatie aan te brengen in uw workouts of uw trainingsvolume te verhogen.
Herstel: Door de lichtere trainingsbelasting kan uw lichaam zich herstellen, wat essentieel is tijdens lange
perioden waarin u hard traint. U kunt de trainingsbelasting weer verhogen wanneer u voelt dat u er klaar voor
bent.
Niet productief: Uw trainingsbelasting is in orde, maar uw fitnessniveau daalt. Mogelijk lukt het uw lichaam niet
om te herstellen. Daarom is het aan te raden uw algemene gezondheid (stress, voeding en rust) in de gaten
te houden.
Onttrainen: Er is sprake van onttraining wanneer u gedurende een week of langer veel minder traint dan
gebruikelijk en dit invloed heeft op uw fitnessniveau. U kunt proberen uw trainingsbelasting te verhogen om
de situatie te verbeteren.
Te intensief: Uw trainingsbelasting is zeer hoog en werkt averechts. Uw lichaam heeft rust nodig. Gun uzelf de
tijd om te herstellen door lichtere trainingen toe te voegen aan uw schema.
Geen status: Het toestel heeft een of twee weken aan trainingshistorie nodig, inclusief activiteiten met VO2
max. resultaten van hardlopen of fietsen, om uw trainingsstatus te bepalen.
Hartslagmeetfuncties
(Uw hartslagzones
41
Advertenties
Inhoudsopgave
