Een Begeleide Test Uitvoeren Om Uw Lactaatdrempel Te Bepalen; Uw Ftp-Waarde Schatten - Garmin MARQ CAPTAIN Gebruikershandleiding
Verberg thumbnails
Zie ook voor MARQ CAPTAIN:
- Gebruikershandleiding (166 pagina's) ,
- Gebruikershandleiding (62 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Een begeleide test uitvoeren om uw lactaatdrempel te bepalen
Voor deze functie is een Garmin hartslagmeter met borstband vereist. Voordat u de begeleide test kunt
uitvoeren, moet u een hartslagmeter omdoen en deze koppelen met uw toestel
koppelen,
pagina 109).
Het toestel gebruikt informatie van uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen en uw geschat VO2 max. om
uw lactaatdrempel te schatten. Het toestel detecteert uw lactaatdrempel automatisch tijdens hardlopen bij een
constante, hoge intensiteit met hartslagmeter.
TIP: Dit toestel vereist een aantal hardloopsessies met een hartslagmeter met borstband om een nauwkeurige
waarde voor maximale hartslag en een nauwkeurig geschat VO2 max. te verkrijgen. Als u geen schatting van uw
lactaatdrempel kunt krijgen, probeer dan uw maximale hartslagwaarde handmatig te verlagen.
1 Selecteer op de wijzerplaat START.
2 Selecteer een hardloopactiviteit voor buiten.
U hebt GPS nodig om de test uit te voeren.
3 Houd MENU ingedrukt.
4 Selecteer Training > Lactaatdrempel-test.
5 Start de timer en volg de instructies op het scherm.
Zodra u aan de hardloopsessie begint, geeft het toestel de duur van elke stap, het doel en de huidige
hartslaggegevens weer. Als de test is voltooid, wordt een bericht weergegeven.
6 Na de begeleide test stopt u de timer en slaat u de activiteit op.
Als dit uw eerste lactaatdrempelschatting is, vraagt het toestel u om uw hartslagzones bij te werken op
basis van uw lactaatdrempelhartslag. Bij elke volgende lactaatdrempelschatting vraagt het toestel u om de
schatting te accepteren of te weigeren.
Uw FTP-waarde schatten
Voordat u een schatting van uw functionele drempelvermogen (FTP) kunt verkrijgen, moet u een hartslagmeter
om de borst en een vermogensmeter met uw toestel koppelen
moet u uw geschat VO2 max. verkrijgen
Het toestel gebruikt informatie van uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen en uw geschat VO2 max. om uw
FTP te schatten. Het toestel detecteert uw FTP automatisch tijdens fietsen bij een constante, hoge intensiteit
met hartslag- en vermogensmeter.
1 Selecteer UP of DOWN om de prestatiewidget weer te geven.
2 Selecteer START om door de prestatiemetingen te bladeren.
Uw geschatte FTP-waarde wordt weergegeven als een waarde gemeten in watt per kilogram, uw geleverde
vermogen in watt en een positie op de kleurenbalk.
Paars
Blauw
Groen
Oranje
Rood
Raadpleeg de appendix
OPMERKING: Als een prestatiemelding een nieuwe FTP meldt, kunt u Accepteer selecteren om de nieuwe
FTP op te slaan of Weiger om uw huidige FTP te behouden.
52
(Geschat VO2 max. voor fietsen weergeven,
(FTP-waarden,
pagina 130) voor meer informatie.
(De draadloze sensoren
(De draadloze sensoren koppelen,
Voortreffelijk
Uitstekend
Goed
Redelijk
Ongetraind
pagina 109) en
pagina 48).
Hartslagmeetfuncties
Advertenties
Inhoudsopgave
