Inhoudsopgave
Advertenties
ANT+-sensors
De zonewaarden worden automatisch
bijgewerkt; u kunt de verschillende
waarden echter ook handmatig aanpassen.
hartslagzones
Vele atleten gebruiken hartslagzones om
hun cardiovasculaire kracht te meten en te
verbeteren en om hun fitheid te verbeteren.
Een hartslagzone is een opgegeven bereik met
hartslagen per minuut.
De vijf algemeen geaccepteerde hartslagzones
zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van
oplopende intensiteit. Over het algemeen
worden hartslagzones berekend op basis van
de percentages van uw maximale hartslag.
Fitnessdoelstellingen
Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw
conditie meten en verbeteren door de
onderstaande principes te begrijpen en toe te
passen.
•
Uw hartslag is een goede maatstaf voor de
intensiteit van uw training.
20
•
Training in bepaalde hartslagzones kan u
helpen uw cardiovasculaire capaciteit en
kracht te verbeteren.
•
Als u uw hartslagzones kent, kunt u
het risico op blessures verlagen en
voorkomen dat u te zwaar traint.
Als u uw maximale hartslag kent, kunt
u de tabel
(pagina
25) gebruiken om de
beste hartslagzone te bepalen voor uw
conditiedoeleinden.
Als u uw maximale hartslag niet kent,
gebruikt u een van de rekenmachines die
beschikbaar zijn op internet. Bij sommige
sportscholen en gezondheidscentra kunt u een
test doen om de maximale hartslag te meten.
Forerunner 610 - gebruikershandleiding
Advertenties
Inhoudsopgave
