Berekeningen Van Hartslagzones - Garmin FORERUNNER 210 Gebruikershandleiding
Verberg thumbnails
Zie ook voor FORERUNNER 210:
- Snelstartgids (13 pagina's) ,
- Installatie-instructies (6 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Berekeningen van hartslagzones
Zone
% van
maximale
hartslag
1
50–60%
2
60–70%
3
70–80%
4
80–90%
5
90–100%
Forerunner 210 gebruikershandleiding
waargenomen inspanning
Ontspannen, comfortabele
snelheid, regelmatige ademhaling
Comfortabele snelheid, iets diepere
ademhaling, gesprek voeren is
mogelijk
Matige snelheid, gesprek voeren
iets lastiger
Hoog tempo en enigszins
ongemakkelijk; moeilijke
ademhaling
Sprinttempo, kan niet lang worden
volgehouden; ademhaling zwaar
Voordelen
Aerobische training voor
beginners, verlaagt stressniveau
Standaardcardiovasculaire
training; korte herstelperiode
Verbeterde aerobische capaciteit,
optimale cardiovasculaire training
Verbeterde anaerobische
capaciteit en drempel, hogere
snelheid
Anaerobisch en musculair
uithoudingsvermogen; meer kracht
Training
9
Advertenties
Inhoudsopgave
