Hartslagmeter; Fitnessdoelstellingen; Uw Hartslagzones Instellen - Garmin FORERUNNER 210 Gebruikershandleiding
Verberg thumbnails
Zie ook voor FORERUNNER 210:
- Snelstartgids (13 pagina's) ,
- Installatie-instructies (6 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Training
hartslagmeter
hartslagzones
Vele atleten gebruiken hartslagzones om
hun cardiovasculaire kracht te meten en te
verbeteren en om hun fitheid te verbeteren.
Een hartslagzone is een bepaald bereik aan
hartslagen per minuut.
De vijf algemeen geaccepteerde
hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5
op basis van oplopende intensiteit. Over het
algemeen worden hartslagzones berekend
op basis van de percentages van uw
maximale hartslag.
Fitnessdoelstellingen
Als u uw hartslagzones kent, kunt u
uw fitheid meten en verbeteren door de
volgende principes te begrijpen en toe te
passen:
• Uw hartslag is een goede maatstaf voor
de intensiteit van uw training.
• Training in bepaalde hartslagzones kan
u helpen uw cardiovasculaire capaciteit
en kracht te verbeteren.
8
• Als u uw hartslagzones kent, kunt u
het risico op blessures verlagen en
voorkomen dat u te zwaar traint.
Als u uw maximale hartslag kent, kunt
u de tabel (pagina 9) gebruiken om de
beste hartslagzone te bepalen voor uw
fitheidsdoeleinden.
Als u uw maximale hartslag niet kent,
gebruikt u een van de rekenmachines die
beschikbaar zijn op internet. Bij sommige
sportscholen en gezondheidscentra kunt u
een test doen om de maximale hartslag te
meten.
Uw hartslagzones instellen
1. Houd menu ingedrukt.
2. Selecteer HS-meter > Stel zones in.
3. Voer uw maximale hartslag in en druk
op OK.
4. Voer de minimale hartslag in voor elke
hartslagzone en druk op OK.
Forerunner 210 gebruikershandleiding
Advertenties
Inhoudsopgave
