Inhoudsopgave
Advertenties
P7: Kracht 1
Het programma Kracht 1 voorziet een 1:2 werk-rustverhouding. Het is ontwikkeld voor training
tegen een hoge weerstand met langere rustperiodes dan het 1:1-progamma. Gebruikers worden
dertig seconden lang geconfronteerd met een hoog weerstandsniveau, gevolgd door een
recuperatieperiode van een minuut alvorens het interval opnieuw aanvangt. De elevatie
blijft gedurende het programma constant.
Weerstand
Time
:30
:30
(Tijd)
Opwarming
1
10
35
45
9
35
40
8
30
40
7
30
35
6
25
35
5
25
30
4
20
25
3
20
25
2
15
20
1
10
15
Gebruikershandleiding Cybex Arc Trainer 625A/625AT
:30
:30
2
3
4
55
65
50
60
50
55
45
50
40
45
35
40
30
35
30
30
25
30
20
20
:30
:30
:30
Programmasegmenten
1
2
3
70
45
45
65
40
40
60
35
35
55
30
30
50
30
30
45
25
25
40
25
25
35
20
20
30
20
20
25
15
15
91
:30
:30
:30
Ontspanningsoefening
1
2
3
40
35
30
35
30
25
30
25
20
30
25
20
30
25
20
25
20
15
25
20
15
20
15
10
20
15
10
15
15
10
:30
4
20
15
15
10
10
10
10
10
5
5
Advertenties
Inhoudsopgave
