Inhoudsopgave
Advertenties
P5: Cardio 2
Het Cardio 2-programma is een twee minuten durend trainingprogramma met een 1:1 werk-
rustverhouding. Het is ontwikkeld om zowel de aerobe als anaerobe vaardigheden te verbeteren,
aangezien gebruikers geconfronteerd worden met een hoog weerstandsniveau gedurende een
minuut gevolgd door een recuperatieperiode van een minuut alvorens het werkinterval opnieuw
aanvangt. De elevatie blijft gedurende het programma constant.
Weerstand
Time
:30
:30
(Tijd)
Opwarming
1
10
20
30
9
15
25
8
15
20
7
10
20
6
10
20
5
10
15
4
15
20
3
10
10
2
5
10
1
5
10
Gebruikershandleiding Cybex Arc Trainer 625A/625AT
:30
:30
2
3
4
35
40
30
35
25
30
25
30
25
30
20
25
20
25
15
20
15
20
15
15
1:00
1:00
Programmasegmenten
1
2
80
50
75
50
75
45
70
45
70
40
65
40
65
35
60
35
60
30
55
30
88
:30
:30
:30
Ontspanningsoefening
1
2
3
40
35
30
35
30
25
30
25
20
30
25
20
30
25
20
25
20
15
25
20
20
20
15
10
20
15
10
15
15
10
:30
4
20
15
15
10
10
10
15
10
5
5
Advertenties
Inhoudsopgave
