Inhoudsopgave
Advertenties
Elevatiehoek
Time
:30
:30
(Tijd)
Opwarming
1
2
10
6
8
9
6
6
8
6
6
7
6
6
6
6
6
5
6
6
4
4
4
3
4
4
2
4
4
1
4
4
P4: Cardio 1
Het Cardio 1-programma is een kernprogramma van vier minuten, ontwikkeld voor trainingen met een
middelmatige intensiteit. Gebruikers ervaren aanvankelijk intervallen met een gemiddelde weerstand
en elevatie om het begin van een beklimming te simuleren, gevolgd door een hogere weerstand en
een steilere elevatie na twee minuten. Vervolgens keert de weerstand terug naar het voorafgaande
niveau en herhaalt het kernprogramma zichzelf voor het volgende interval.
Gebruikershandleiding Cybex Arc Trainer 625A/625AT
:30
:30
:30
:30
Programmasegmenten
3
4
1
2
10
12
16
16
8
10
14
16
8
8
14
14
8
8
12
14
6
8
12
12
6
6
10
12
4
6
10
10
4
6
8
10
4
4
8
8
4
4
6
8
:30
:30
:30
:30
3
4
5
6
18
20
20
14
16
18
20
13
16
18
18
12
14
16
18
11
14
16
16
10
12
14
16
9
12
14
14
8
10
12
14
7
10
12
12
6
8
10
12
5
86
:30
:30
:30
:30
Ontspanningsoefening
7
1
2
3
14
12
10
8
13
10
8
6
12
8
8
6
11
8
8
6
10
8
6
6
9
6
6
6
8
6
4
4
7
6
4
4
6
4
4
4
5
4
4
4
:30
4
6
6
6
6
6
6
4
4
4
4
Advertenties
Inhoudsopgave
