Inhoudsopgave
Advertenties
Elevatiehoek
Time
:30
:30
(Tijd)
Opwarming
1
2
10
8
8
9
8
8
8
6
6
7
6
6
6
6
6
5
6
6
4
4
4
3
4
4
2
4
4
1
4
4
P2: Gewichtsverlies 2
Het Gewichtsverlies 2-programma is een kernprogramma van vijf minuten dat tegen een laag
intensiteitsniveau aanvangt en zowel de weerstand als elevatie stapsgewijs opvoert om na drie
minuten een piek te bereiken en dat niveau een minuut lang te behouden, alvorens weer af te
dalen naar het oorspronkelijke niveau. Het repetitieve programma is ontwikkeld om een overgang
in trainingsintensiteit aan te moedigen en de ontwikkeling van aerobe en anaerobe energiesystemen
te stimuleren.
Gebruikershandleiding Cybex Arc Trainer 625A/625AT
:30
:30
1:00
Programmasegmenten
3
4
1
8
8
8
8
8
8
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
1:00
1:00
1:00
2
3
4
12
12
8
12
12
8
12
12
6
8
8
6
8
8
6
8
8
6
6
6
4
6
6
4
6
6
4
6
6
4
83
1:00
:30
:30
Ontspanningsoefening
5
1
2
8
8
8
8
8
8
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
:30
:30
3
4
8
8
8
8
6
6
6
6
6
6
6
6
4
4
4
4
4
4
4
4
Advertenties
Inhoudsopgave
