Inhoudsopgave
Advertenties
Bijlage - Programmaoverzichten
P1: Gewichtsverlies 1
Het Gewichtsverlies 1-programma is een kernprogramma van vijf minuten, ontwikkeld voor een
training met een lage tot middelhoge intensiteit die een gebruiker voor een lange tijdsperiode kan
volhouden. Het bouwt op vanuit een basis met een lage intensiteit en omvat korte pieken met een
hogere weerstand, terwijl de elevatie met vijftig procent toeneemt gedurende twee minuten. Dankzij
de constante variatie zijn er periodes met een hogere verbranding en een sterker trainingseffect,
zonder te leiden tot overmatige vermoeidheid waardoor de gebruiker voor langere tijdsperiodes
kan oefenen.
Weerstand
Time
:30
:30
(Tijd)
Opwarming
1
2
10
5
10
9
5
10
8
5
10
7
5
5
6
5
5
5
5
5
4
5
5
3
5
5
2
5
5
1
5
5
Gebruikershandleiding Cybex Arc Trainer 625A/625AT
:30
:30
1:00
Programmasegmenten
3
4
1
15
20
25
15
20
25
15
20
25
10
15
25
10
15
25
10
15
25
5
10
15
5
10
15
5
5
5
5
5
5
1:00
1:00
1:00
2
3
4
45
45
25
40
40
25
35
35
25
40
40
25
35
35
25
30
30
25
25
25
15
20
20
15
15
15
5
10
10
5
82
1:00
:30
:30
Ontspanningsoefening
5
1
2
45
20
15
40
20
15
35
20
15
40
15
10
35
15
10
30
15
10
25
10
5
20
10
5
15
5
4
10
5
4
:30
:30
3
4
10
5
10
5
10
5
5
5
5
5
5
5
10
8
10
8
3
3
3
3
Advertenties
Inhoudsopgave
