Inhoudsopgave
Advertenties
Als u uw cardiovasculaire conditie wilt verbeteren, moet u gemiddeld tenminste 6
weken sporten voor een merkbaar verschil in uw OwnIndex. Minder fitte personen zien
een sneller resultaat dan fitte personen, die hiervoor meer tijd nodig hebben. Hoe beter
de cardiovasculaire fitness van een persoon is, des te kleiner zijn de verbeteringen in
OwnIndex.
Uw cardiovasculaire conditie verbetert het snelste door oefeningen waarbij u grote
spiergroepen gebruikt. Zoals hardlopen, zwemmen, roeien, schaatsen, langlaufen,
fietsen en wandelen.
Als u uw conditiepeil wilt volgen, moet u een aantal keren tijdens de eerste twee weken
uw OwnIndex meten om een betrouwbare basiswaarde te krijgen. Hierna herhaalt u de
test ongeveer eenmaal per maand. De OwnIndex wordt bepaald op basis van de
rusthartslag, de hartslagvariatie tijdens rust, de leeftijd, het geslacht, de lengte, het
gewicht en de door u bepaalde lichamelijke activiteit.
F 80
Advertenties
Inhoudsopgave
