Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto Vertical
Hartslag en zuurstofsaturatie in het bloed meten tijdens slaap
Als je je horloge 's nachts draagt, kun je aanvullende feedback krijgen over je hartslag en
zuurstofsaturatie in het bloed tijdens je slaap (moet worden geactiveerd in de instellingen
voor slaap meten). Om de optische hartslag 's nachts geactiveerd te houden, moet dagelijkse
HR zijn ingeschakeld (zie 6.5. Hartslag).
Automatische Niet storen-modus
Je kunt de automatische instelling Niet storen gebruiken om de modus Niet storen
automatisch in te schakelen terwijl je slaapt.
6.10. Reserves
Je krachtreserves zijn een goede indicatie van de energieniveaus van je lichaam en vertalen
zich in je vermogen om met stress om te gaan en dagelijkse uitdagingen het hoofd te bieden.
Stress en lichaamsbeweging putten je natuurlijke krachtreserves uit, terwijl rust en herstel ze
herstellen. Een goede nachtrust is essentieel als je ervoor wilt zorgen dat je lichaam over alle
krachtreserves beschikt dat het nodig heeft.
Wanneer je voorraad krachtreserves hoog is, zul je je wellicht fris en energiek voelen. Als je
gaat hardlopen wanneer je voorraad aan krachtbronnen hoog is, zal je waarschijnlijk een
fantastische sessie hebben, omdat je lichaam over de energie beschikt die het nodig heeft
om zich aan te passen en bijgevolg te verbeteren.
Je krachtreserves meten helpt je om ze beter te managen en er verstandig mee om te
springen. Aan de hand van je energiereserves kun je ook stressfactoren identificeren, alsook
persoonlijke en effectieve herstelstimulerende strategieën, en de effecten van een goede
voeding.
Stress en herstel gebruikt optische hartsensormetingen en om deze overdag te verkrijgen,
moet dagelijkse HR ingeschakeld zijn, zie 6.5. Hartslag.
Het is belangrijk dat je Max. HR en Hartslag bij rust zo zijn ingesteld dat ze overeenkomen
met je hartslag, zodat je de nauwkeurigste meetresultaten krijgt. De Hartslag bij rust is
standaard ingesteld op 60 bpm en de Max. HR is gebaseerd op je leeftijd.
Deze HR-waarden kunnen gemakkelijk worden gewijzigd in de instellingen onder
Algemeen » Persoonlijk.
TIP: Gebruik de laagste hartslagwaarde gemeten tijdens je slaap als je Hartslag bij rust.
Druk in de tijdweergave op de middelste knop om naar de reserveswidget te scrollen.
De kleur rond het widgetpictogram geeft je algemene reserveniveau aan. Als het groen is,
betekent dit dat je aan het herstellen bent. De status geeft aan wat je huidige status is (actief,
inactief, herstellend of gestrest). Het staafdiagram toont je reserves in de afgelopen 16 uur en
de procentuele waarde is een schatting van je huidige reserves.
54
Advertenties
Inhoudsopgave
