Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto Vertical
6.8. Conditie
Een goede aerobe conditie is belangrijk voor je algehele gezondheid, welzijn en
sportprestaties.
Je aerobe conditie wordt gedefinieerd als VO₂max (maximale zuurstofopnamevermogen),
een algemeen erkende maatstaf voor het aerobe uithoudingsvermogen. Met andere
woorden, je VO₂max laat zien hoe goed je lichaam zuurstof gebruikt. Hoe hoger je VO₂max,
hoe beter je zuurstof gebruikt.
De schatting van je conditie is gebaseerd op het detecteren van je hartslagrespons tijdens
elke geregistreerde hardloop- of wandeltraining. Om een idee te krijgen van je conditie, legt
je een hardloop- of wandelsessie van minstens 15 minuten vast, terwijl je je Suunto Vertical
draagt.
Op basis van alle hardloop- en wandeltrainingen kan je horloge je conditie inschatten.
De schatting van je huidige conditie wordt weergegeven in de conditiewidget. Veeg vanuit de
tijdweergave naar links of druk op de middelste knop om naar de conditiewidget te scrollen.
OPMERKING: Als het horloge je conditie nog niet heeft ingeschat, verschijnen er
verdere instructies in de conditiewidget.
Historische gegevens van vastgelegde hardloop- en wandeltrainingen, dragen bij aan de
nauwkeurigheid van de schatting van je VO₂max. Hoe meer activiteiten je vastlegt met je
Suunto Vertical, hoe nauwkeuriger de schatting van je VO₂max wordt.
Er zijn acht verschillende condities, van hoog tot laag: Zeer matig, Slecht, Gemiddeld,
Gemiddeld, Goed, Heel goed, Uitstekend en Superieur. De waarden zijn afhankelijk van je
leeftijd en geslacht en hoe hoger je waarde is, hoe beter je conditie.
De widget toont ook een schatting van je fitnessleeftijd. Fitnessleeftijd is een metrische
waarde die je VO₂max-waarde herinterpreteert in termen van leeftijd. Je kun je VO₂max-
waarde verhogen en je fitnessleeftijd verlagen door regelmatig de gepaste soorten van
fysieke activiteit te beoefenen.
OPMERKING: De verbetering van de VO₂max is zeer individueel en hangt af van
factoren zoals leeftijd, geslacht, DNA en trainingsgeschiedenis. Als je al zeer fit bent, zal het
verbeteren van je conditie trager verlopen. Als je daarentegen nog maar net begint met
regelmatig te sporten, zie je mogelijk een snelle toename van je conditie.
6.9. Slaap
Een goede nachtrust is onontbeerlijk voor een gezonde geest en een gezond lichaam. Je
kunt je horloge gebruiken om je slaap bij te houden en na te gaan hoelang je gemiddeld
slaapt.
Wanneer je je Suunto Vertical 's nachts in bed draagt, meet het horloge je slaap op basis van
de gegevens van de versnellingsmeter.
Om je slaap bij te houden:
52
Advertenties
Inhoudsopgave
