Inhoudsopgave
Advertenties
Suunto Vertical
1. Ga naar de horloge-instellingen, scrol omlaag naar Slaap en druk op de middelste knop
(of activeer slaap meten vanuit de slaapwidget).
2. Schakel Slaap volgen in.
3. Stel de tijden in om te gaan slapen en wakker te worden volgens je normale slaapschema.
Nadat je je slaaptijd hebt ingesteld, kun je ervoor kiezen om je horloge in de Niet storen-
modus te hebben tijdens je slaapuren en of je je Zuurstofsaturatie wilt meten tijdens je slaap.
In stap 3 hierboven bepaal je je slaaptijd. Je horloge gebruikt die periode om te bepalen
wanneer je slaapt (tijdens je slaaptijd) en alle slaap als één sessie te rapporteren. Als je 's
nachts bijvoorbeeld opstaat om een glas water te halen, dan rekent je horloge alle slaap
daarna nog steeds bij dezelfde sessie.
OPMERKING: Als je voor je bedtijd naar bed gaat en dan na je bedtijd wakker wordt,
telt je horloge dat niet als een slaapsessie. Je moet je slaaptijd instellen op basis van het
vroegste tijdstip dat je naar bed gaat en het laatste tijdstip waarop je wakker zult worden.
Zodra je slaap meten hebt ingeschakeld, kun je ook je slaapdoel instellen. Een typische
volwassene heeft dagelijks tussen 7 en 9 uur slaap nodig, alhoewel je persoonlijke ideale
hoeveelheid slaap hiervan kan afwijken.
Slaaptrends
Bij het ontwaken ontvang je een overzicht van je slaap. Het overzicht bevat de totale duur van
je slaap, maar ook de geschatte tijd dat je wakker was (veel beweging) en de tijd dat je je in
diepe slaap bevond (geen beweging).
Naast het slaapoverzicht kun je ook je algemene slaaptrends volgen met de slaapwidget.
Vanuit de tijdweergave veeg je naar links of druk je op de middelste knop totdat je de Slaap-
widget ziet. De eerste weergave toont je laatste slaap en een grafiek van de afgelopen zeven
dagen.
In de slaapwidget kun je omhoog vegen om de slaapdetails voor je laatste slaap te zien.
OPMERKING: De slaapmetingen zijn uitsluitend gebaseerd op beweging. Het zijn dus
schattingen die mogelijk niet je werkelijke slaapgewoonten weerspiegelen.
Slaapkwaliteit
Naast de duur kan je horloge ook de slaapkwaliteit beoordelen door je hartslagvariabiliteit
tijdens je slaap te volgen. De variabiliteit geeft aan hoe goed je slaap je helpt te rusten en te
herstellen. De slaapkwaliteit wordt in het slaapoverzicht op een schaal van 0 tot 100
weergegeven, waarbij 100 de beste kwaliteit is.
53
Advertenties
Inhoudsopgave
