Standaardhartslagzones; Aangepaste Hartslagzones - Fitbit inspire HR Gebruikershandleiding
Verberg thumbnails
Zie ook voor inspire HR:
- Gebruikershandleiding (49 pagina's) ,
- Gebruikershandleiding (45 pagina's)
Inhoudsopgave
Advertenties
Standaardhartslagzones
De standaardhartslagzones worden berekend op basis van je geschatte maximale
hartslag. Fitbit berekent je maximale hartslag met de veelgebruikte formule van
220 min je leeftijd.
Pictogram
Zone
Buiten
de zone
Vetver-
branding
Cardio
Piek
Aangepaste hartslagzones
Je kunt in de Fitbit-app een eigen hartslagzone of aangepaste maximale hartslag
instellen als je een specifiek doel voor ogen hebt. Topsporters hebben bijvoorbeeld
een doelstelling die verschilt van het advies dat de American Heart Association aan
de meeste mensen geeft.
Meer informatie en links naar relevante informatie van de American Heart Association
vind je op help.fitbit.com.
Berekening
Lager dan
Je hartslag kan versneld zijn, maar is niet
50% van je
hoog genoeg om als training te gelden.
maximale
hartslag
Tussen de
Dit is een trainingszone met een lage tot
50% en
middelhoge intensiteit. Deze zone is een
69% van je
goed beginpunt voor mensen die nog niet
maximale
veel hebben gesport. Het heet de
hartslag
vetverbrandingszone, omdat er een hoger
percentage aan vet wordt verbrand, maar
het totaal aantal verbrande calorieën is lager.
Tussen de
Dit is een trainingszone met een
70% en
middelhoge tot hoge intensiteit. In deze
84% van je
zone lever je een flinke inspanning, maar ga
maximale
je niet tot het uiterste. Voor de meeste
hartslag
mensen is dit de ideale trainingszone.
Hoger dan
Dit is een trainingszone met een hoge
85% van je
intensiteit. De piekzone dient voor korte
maximale
intensieve sessies die je prestaties en je
hartslag
snelheid verbeteren.
Beschrijving
27
Advertenties
Inhoudsopgave
