Inhoudsopgave
Advertenties
Blijf gemotiveerd
Tips voor aanhoudend gewichtsverlies en het behoud van nieuwe gewoonten
• Blijf uzelf wekelijks wegen, zelfs nadat u uw streefgewicht hebt bereikt
• Ga door met het bijhouden van uw voedingslogboek Als u uw maaltijdprogramma hebt opgesteld, houd uw voeding dan om de twee
weken bij in uw logboek om op het juiste pad te blijven. Voel u niet verplicht om dit dagelijks te doen.
• Bereid u voor op perioden zonder gewichtsverlies. Het kan zijn dat de weegschaal gedurende een paar weken of zelfs maanden na het
om zich aan te passen aan uw nieuwe lagere gewicht. Blijf geconcentreerd op uw langetermijndoel, vier uw successen en veranderingen en
wissel uw trainingen af om u te helpen deze perioden te overwinnen.
• Calorieaanpassingen om gewichtsverlies te behouden.
verhogen zolang uw activiteit hetzelfde blijft.
• Beloon uzelf.
• Gebruik de onderstaande hulpmiddelen om nieuwe recepten te vinden of deskundig advies en steun te verkrijgen om gemotiveerd te blijven
Hulpmiddelen
• Boodschappenlijstje voor koelkast (leeg lijstje)
• Invulformulier voor maaltijdprogramma voor 7 dagen
• Aanvullende avondmaalopties
• Gids voor snacks voor en na de training
Vragen & Ondersteuning
•
Recepten
• www.wholeliving.com
• www.eatingwell.com
• www.whfoods.org
• www.livebetteramerica.org
Voedingslogboeken online
•
• www.loseit.com
56
Montage-/Gebruikershandleiding
Advertenties
Inhoudsopgave
