Inhoudsopgave
Advertenties
Middag- en avondmaal
Voor lunch combineert u vullende vezels uit groenten en slimme koolhydraten met magere of vetarme eiwitten. Het gezonde vet kan afkomstig zijn
van de toegevoegde eiwitten tijdens de bereiding (noten in een salade) of van een dressing of saus (zoals saladedressing met olie en azijn).
Hier is een overzicht van hoe een ideale dag eruit ziet:
(Raadpleeg de Portiegids voor de juiste porties)
Ontbijt
slimme
rich
koolhy-
carbs
draten
veggies
eiwitten/vet
Middagmaal
slimme
koolhy-
draten
groenten
Avondmaal
slimme
koolhy-
draten
groenten
fruit
protein
gezonde
vetten
eiwitten
gezonde
vetten
eiwitten
Montage-/Gebruikershandleiding
Snack nr. 1
slimme
eiwitten
koolhy-
draten
Snack nr. 2
slimme
koolhy-
eiwitten
draten
51
Advertenties
Inhoudsopgave
