Inhoudsopgave
Advertenties
Hoe vaak moet u trainen
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwdheid op de borst voelt,
die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die op de console wordt
weergegeven, is onnauwkeurig en mag alleen ter referentie worden gebruikt.
• 3 keer per week gedurende ongeveer 14 minuten per dag.
• Plan trainingen op voorhand en probeer het schema te volgen.
Opmerking: Als u nog maar pas begint te trainen (of opnieuw regelmatiger begint te trainen) en u niet in staat bent om op een comfortabele
manier 14 minuten ononderbroken te trainen, dan mag u zich beperken tot 5 à 10 minuten en uw trainingstijd geleidelijk opbouwen
tot 14 minuten in totaal.
Trainingsintensiteit
• Verleg uw grenzen om het aantal pedaalomwentelingen per minuut te verhogen.
• Plaats uw voeten meer naar achteren op de pedalen.
• Verhoog de intensiteit, terwijl u even snel blijft trappen of het tempo verhoogt.
• Gebruik uw boven- en onderlichaam op verschillende niveaus.
• Verzet uw handen op de handgrepen om andere delen van het bovenlichaam te trainen.
Handenplaatsing (keuze van de grepen)
verzetten om andere spiergroepen te trainen.
Het gebruik van dit toestel vereist coördinatie en evenwicht. Tijdens het trainen kunt u snelheids- en weerstandsveranderingen
verwachten. Wees dus voorzichtig om evenwichtsverlies en mogelijk letsel te voorkomen.
op de bewegende handgrepen waar dat het meest comfortabel en stabiel aanvoelt.
verstrekken.
Voor een training voor de benen leunt u naar voren totdat uw voorarmen gelijklopen met de aerobars, met uw handen omhoog. Let op de beweging
van de bewegende handgrepen wanneer u naar voren leunt tijdens de training.
Opstappen en afstappen
Wees voorzichtig wanneer u op en af het toestel stapt.
Denk eraan dat de pedalen en de handgrepen met elkaar zijn verbonden en dat beide onderdelen bewegen wanneer een van deze
onderdelen wordt bewogen. Neem de vaste handgrepen vast om uzelf in evenwicht te houden. U zou zich anders ernstig kunnen
verwonden.
Zorg dat er zich niets onder de pedalen of in de weerstandsventilator bevindt voordat u het toestel in beweging brengt.
Opstappen:
2.
Neem de vaste handgrepen vast onder het consoleblok.
3.
Houd u vast aan de vaste handgrepen, ga op het onderste pedaal staan en plaats uw andere voet op het andere pedaal.
35
Montage-/Gebruikershandleiding
Bedieningen
Advertenties
Inhoudsopgave
