Inhoudsopgave
Advertenties
3.4.3
Interval afstand en Interval tijd programma's
Deze beide programma's zijn ontworpen voor de intervaltraining, waarbij intensieve workouts
worden afgewisseld met korte rustperiodes. Het is wetenschappelijk bewezen dat men tijdens een
intervaltraining meer calorieën verbrandt dan tijdens de klassieke cardiotraining. Omwille van de
verhoogde intensiteit moet u er echter altijd op letten, dat u uw lichaam niet te veel belast. U mag
uw berekende maximale hartfrequentie (220 - leeftijd) niet overschrijden. Zie Berekening van de
hartfrequentie.
INTERVAL AFSTANDPROGRAMMA = een trainingsafstand (in meter) gecombineerd met korte
rustintervallen
INTERVAL TIJDPROGRAMMA = een trainingsafstand (in seconden) gecombineerd met korte
rustintervallen
1. Intervalprogramma
Selecteer met de SELECT-toetsen het "INTERVAL"-programma en druk op ENTER om te bevestigen.
Opmerking: Druk op de MENU-toets om naar het hoofdmenu terug te keren.
2. Gebruiker selecteren
Selecteer met de SELECT-toetsen een van de vier bestaande gebruikers (U1-U4) of de GUEST USER
(gastgebruiker) en druk op ENTER om te bevestigen.
3a. Interval-afstandprogramma
Selecteer met de SELECT-toetsen het afstandprogramma (DISTANCE) en druk op ENTER om te
bevestigen.
3b. Interval-tijdprogramma
Selecteer met de SELECT-toetsen het tijdprogramma (TIME) en druk op ENTER om te bevestigen.
4. Aantal intervallen
Selecteer met de SELECT-toetsen het aantal intervallen (INTERVAL) en druk op ENTER om te
bevestigen.
5a. Interval-afstandprogramma
Selecteer met de SELECT-toetsen de intervalafstand in meter (METERS) en druk op ENTER om te
bevestigen.
5b. Interval-tijdprogramma
Selecteer met de SELECT-toetsen de intervalduur (INT TIME) en druk op ENTER om te bevestigen.
6. Rusttijd
Selecteer met de SELECT-toetsen de rusttijd (REST TIME) en druk op ENTER om te bevestigen.
Druk op de START-toets om onmiddellijk met de training te beginnen.
26
RX7
Advertenties
Inhoudsopgave
