Inhoudsopgave
Advertenties
4
Maak uw aangepaste workout.
5
Selecteer Sla op.
6
Geef een naam op voor de workout en selecteer Sla op.
De nieuwe workout wordt weergegeven in uw lijst met
workouts.
OPMERKING: U kunt deze workout naar uw toestel
verzenden
(Een aangepaste workout naar uw toestel
verzenden, pagina
26).
Een aangepaste workout naar uw toestel verzenden
U kunt een aangepaste workout die u met de Garmin Connect
app hebt gemaakt, naar uw toestel verzenden
workout maken op Garmin Connect, pagina
1
Selecteer in de Garmin Connect app
2
Selecteer Training > Workouts.
3
Selecteer een workout in de lijst.
4
Selecteer
.
5
Selecteer uw compatibele toestel.
6
Volg de instructies op het scherm.
Een workout beginnen
Uw toestel kan u door de diverse stappen van een workout
leiden.
1
Druk op de watch face op START.
2
Selecteer een activiteit.
3
Houd MENU ingedrukt.
4
Selecteer Training > Workouts.
5
Selecteer een workout.
OPMERKING: Alleen workouts die compatibel zijn met de
geselecteerde activiteit worden in de lijst weergegeven.
6
Selecteer Bekijk om een lijst met workoutstappen weer te
geven (optioneel).
TIP: Terwijl u workoutstappen bekijkt, kunt u op START
drukken om een animatie van de geselecteerde oefening te
bekijken, indien beschikbaar.
7
Selecteer Start workout.
8
Druk op START om de activiteitentimer te starten.
Nadat een workout is gestart, geeft het toestel de verschillende
onderdelen van de workout, stapnotities (optioneel), het doel
(optioneel) en de huidige workoutgegevens weer. Er wordt een
animatie weergegeven voor kracht-, yoga-, cardio- of
pilatesactiviteiten.
Een dagelijkse voorgestelde workout volgen
Voordat het toestel een dagelijkse workout kan voorstellen,
moet u over een trainingsstatus en geschat VO2 max.
(Trainingsstatus, pagina
20).
1
Selecteer op de watch face START.
2
Selecteer Hardlopen of Fietsen.
De dagelijkse voorgestelde workout wordt weergegeven.
3
Selecteer START en selecteer een optie:
• Als u de workout wilt gaan doen, selecteert u Start
workout.
• Selecteer Negeer om de workout weg te gooien.
• Selecteer Stappen om een voorbeeld van de
workoutstappen weer te geven.
• Selecteer Type doel om de instelling voor het
workoutdoel bij te werken.
• Als u meldingen voor toekomstige workouts wilt
uitschakelen, selecteert u Prompt uitschakelen.
De aanbevolen workout wordt automatisch bijgewerkt naar
wijzigingen in trainingsgewoonten, hersteltijd en VO2 max.
26
Aanwijzingen voor dagelijkse aanbevolen workouts in- en
uitschakelen
Dagelijkse aanbevolen workouts worden aanbevolen op basis
van uw vorige activiteiten die zijn opgeslagen in uw Garmin
Connect account.
1
2
3
4
5
(Een aangepaste
Een zwembadworkout volgen
25).
Uw toestel kan u door de diverse stappen van een
of
.
zwembadworkout leiden. Het maken en verzenden van een
zwembadworkout is vergelijkbaar met
Een workout vanuit Garmin Connect volgen, pagina
1
2
3
Een kritische zwemsnelheidstest vastleggen
De waarde van uw kritieke zwemsnelheid (CSS) komt voort uit
een test op basis van tijdtraining. Uw CSS is de theoretische
snelheid die u zonder uitputting continu kunt aanhouden. U kunt
uw CSS gebruiken om uw trainingstempo te bepalen en uw
verbetering bij te houden.
1
2
3
4
5
6
7
8
Het resultaat van uw kritische zwemsnelheid bewerken
U kunt handmatig de tijd bewerken of een nieuwe tijd voor uw
CSS-waarde invoeren.
1
2
3
4
5
6
De trainingsagenda
De trainingsagenda op uw toestel is een uitbreiding van de
trainingsagenda of het trainingsschema dat u hebt ingesteld in
Garmin Connect. Nadat u workouts hebt toegevoegd aan de
Garmin Connect agenda kunt u ze naar uw toestel verzenden.
Alle geplande workouts die naar het toestel worden verzonden,
worden weergegeven in de agenda-widget. Wanneer u een dag
selecteert in de agenda, kunt u de workout weergeven of
uitvoeren. De geplande workout blijft aanwezig op uw toestel,
ongeacht of u deze voltooit of overslaat. Als u geplande
workouts verzendt vanaf Garmin Connect, wordt de bestaande
trainingsagenda overschreven.
Selecteer op de watch face START.
Selecteer Hardlopen of Fietsen.
Houd MENU ingedrukt.
Selecteer Training > Workouts > Suggestie van vandaag.
Selecteer START om aanwijzingen in of uit te schakelen.
Selecteer op de watch face START > Zwembad > Opties >
Training.
Selecteer een optie:
• Selecteer Workouts om workouts te doen die zijn
gedownload van Garmin Connect.
• Selecteer Trainingsagenda om uw geplande workouts te
doen of te bekijken.
Volg de instructies op het scherm.
Druk op START op de watch face.
Selecteer Zwembad.
Houd MENU ingedrukt.
Selecteer Training > Kritische zwemsnelheid > Doe een
kritische zwemsnelheidstest.
Druk op DOWN om een voorbeeld van de workoutstappen
weer te geven.
Selecteer OK.
Selecteer START.
Volg de instructies op het scherm.
Druk op START op de watch face.
Selecteer Zwembad.
Houd MENU ingedrukt.
Selecteer Training > Kritische zwemsnelheid > Kritische
zwemsnelheid.
Voer de minuten in.
Voer de seconden in.
Workouts, pagina 25
en
25.
Training
Advertenties
Inhoudsopgave
