Inhoudsopgave
Advertenties
SV
Tidsskillnaden, eller «jetlag», är en följd av en snabb resa över flera tidszoner i
allmänhet med flyg, vilket resulterar i avbrott i biologiska cykler: sömnlöshet,
sömnighet, fysisk och mental trötthet, humörstörningar , koncentrationssvårigheter...
Enkla råd och användande av Luminette® kan minska känsligheten.
•
Under flygningen
Ställ din klocka till tiden på resmålet, drick mycket vatten och begränsa
alkoholkonsumtionen, liksom kaffe och te.
•
Vid ankomst
Om du reser österut, rekommenderar vi, när det den första dagen, att undvika
solljus (med glasögon som filtrerar blått eller högskyddsnivå-solglasögon på
morgonen och njuta av ljusstyrkan på eftermiddagen (eller i annat fall, din
Luminette®) för att bibehålla låga nivåer av melatonin. De följande dagarna, flytta
fram sessionen två timmar varje dag, var noga med att inte överskrida din vanliga
väckningstid.
Om du reser västerut, rekommenderar vi, efter ankomst, att hålla sig vaken när
det är dag och bära din Luminette® tidig eftermiddag i mitten av den (12:00 till
15:00). Men när det är natt, sov.
Om du arbetar på natten i mer än tre dagar i följd och du har svårt att hålla
dig vaken på din arbetsplats och / eller på väg tillbaka, rekommenderar vi en
ljusterapisession precis innan arbetet påbörjas och, somnolens, en andra session
under din paus från arbetet.
Som en försiktighetsåtgärd, rekommenderar vi att du kontaktar din företagsläkare.
Behandlingstiden beror på den ljusintensitet som mottas av ögat. Din Luminette®
låter dig välja tre olika ljusintensiteter.
Tabellen nedan visar de rekommenderade tiderna för användning av din
Luminette® enligt den valda positionen.
86
Advertenties
Inhoudsopgave
