Inhoudsopgave
Advertenties
NO
intellektuell tretthet, humørsvingninger, konsentrasjonsvansker etc. Bruk noen
enkle trinn og bruk av din Luminette® kan betraktelig redusere symptomene.
•
Mens du flyr
Still klokka til ankomst tidssonen, drikk en masse vann og prøv at ikke drikke
alkohol, kaffe og tea.
•
Når du ankommer
Hvis du reiser østover, råder vi deg til at når du ankommer til å unngå sollys om
morgenen den første dagen (Bruk eventuelt solbriller som blokkerer blått lyst eller
høye solbeskyttelses solbriller) og å få så mye som mulig sollys om ettermiddagen
(ved for eksempel å bruke Luminette®) for å opprettholde et lavt nivå av
melatonin. I løpet av de neste dagene, flytt behandlingen frem to timer om dagen,
legg deg ved normal leggetid ...
Hvis du reiser mot vest, råder vi deg til når du ankommer, til å holde seg våken
så lenge det fortsatt er lys, og å bruke din Luminette® i begynnelsen av
ettermiddagen (mellom middag og 15:00). Men så snart det er mørkt, gå i seng.
Vill du gjerne ha et personlig program?
Hvis du jobber på natten, mer enn tre ganger på rad, og du har en problemer med
å holde deg våken på jobben og / eller på vei hjem, anbefaler vi et lys terapi økt
like før arbeidet begynner, og hvis du bliver døsig, en økt under en pause.
Vi anbefaler også at du tar en prat med din lege.
Den anbefalte varigheten av en sesjon er avhengig av intensiteten av lyset
som mottas av øyet. Din Luminette® lar deg velge mellom tre forskjellige lys
intensiteter. Tabellen nedenfor vil fortelle deg det anbefalte varighet av bruk for
din Luminette® avhengig av posisjonen du velger.
Posisjon (når du slår på apparatet)
100
1
2
3
Anbefalte lengde av sesjon
(i minutter)
60
30
20
Advertenties
Inhoudsopgave
