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Vous venez d'acquérir une Luminette®. Nous vous félicitons pour votre achat et
vous souhaitons la bienvenue dans le monde de la luminothérapie portable !
Avant de faire fonctionner et d'utiliser votre Luminette®, nous vous
invitons à lire attentivement cette notice et à la conserver soigneusement, mais
aussi à prendre le temps de découvrir votre appareil à l'aide de la figure 1.
Le cerveau humain utilise le cycle lumière/obscurité pour synchroniser des
fonctions internes telles que l'humeur, l'appétit, la digestion, le sommeil, la
libido, etc. Ces rythmes circadiens, qui oscillent sur une période de 24 heures,
constituent notre horloge biologique.
La mélatonine est ce qu'on appelle communément « l'hormone du sommeil ». Le
cerveau en sécrète dès la tombée du jour, pour nous inviter ainsi à dormir. Mais
dès le lever du jour, en présence de lumière, le cerveau arrête cette sécrétion.
Nous nous levons facilement, nous sommes plein d'énergie.
En plus de son effet régulateur sur notre horloge biologique, la lumière a des
effets importants sur l'humeur, elle augmente la vigilance et améliore les
performances physiques et intellectuelles.
Dans certaines situations, l'horloge biologique n'est plus en phase avec
l'environnement externe. Les rythmes circadiens sont alors « désynchronisés ».
C'est notamment le cas en hiver lorsque, la luminosité n'étant plus suffisante, on
voit apparaître chez certaines personnes le blues hivernal. On l'observe également
chez les personnes qui ont tendance à s'endormir trop tôt ou trop tard.
Le décalage horaire, ou « jet lag », est une autre forme de perturbation de l'horloge
biologique. Enfin, les troubles liés au travail en pauses (qui concerne plus de 10%
des travailleurs en Europe) sont désormais reconnus comme de vraies pathologies.
Tous ces troubles peuvent être atténués, voire supprimés, par une utilisation
correcte de la lumière et de l'obscurité. Lorsque la lumière ne peut se trouver sous
forme naturelle, la luminothérapie est la solution qui offre le plus d'avantages
pour le moins d'effets secondaires.
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